Variabilidade do Ritmo Cardíaco Análise de alcançar o melhor bem-estar

Life pHorce has partnered with Cardiac Coherence Ltd to offer their CardioSense Trainer™ (CST) on a one to one coaching basis both in it's clinical practice during your health assessment and also on site at your place of work. pHorce Life tem parceria com a coerência cardíaca Ltd para oferecer aos seus CardioSense Trainer ™ (CST) em uma base 1-1 treinar tanto na sua prática clínica durante a sua avaliação da saúde e também no local, no seu local de trabalho.


Health Effects of Stress Os efeitos na saúde do Stress


The effects of stress in people are seen physically, mentally and emotionally. Os efeitos do estresse nas pessoas são vistos fisicamente, mentalmente e emocionalmente. According to the American Institute of Stress , up to 90% of all health problems may be related to stress. De acordo com o American Institute of Stress, em até 90% de todos os problemas de saúde podem estar relacionados ao estresse. Too much stress can contribute to and agitate many health problems including heart disease, high blood pressure, stroke, depression, digestive problems and sleep disorders. Demasiado stress pode contribuir para agitar muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, derrame cerebral, depressão, problemas digestivos e distúrbios do sono. Additional studies confirm the debilitating effects of stress on our health: Outros estudos confirmam os efeitos debilitantes do stress sobre a nossa saúde:


Three 10-year studies concluded that emotional stress was more predictive of death from cancer and cardiovascular disease than smoking. Três estudos de 10 anos, concluiu que o estresse emocional foi mais preditiva de morte por câncer e doenças cardiovasculares do que fumar. People who were ineffectively managing stress had a 40% higher death rate than non-stressed individuals. Pessoas que estavam ineficaz gestão de stress tiveram uma taxa de morte 40% maior do que indivíduos não-forçados.
A Harvard Medical School study of 1,623 heart attack survivors found that when subjects got angry during emotional conflicts, their risk of subsequent heart attacks was more than double that of those remained calm. Um estudo da Harvard Medical School de 1.623 sobreviventes de ataques cardíacos concluiu que quando os assuntos ficaram irritados durante os conflitos emocionais, o risco de ataques cardíacos subseqüentes foi mais que o dobro daqueles permaneceu calmo.
A 20-year study of over 1,700 older men conducted by the Harvard School of Public Health found that worry about social conditions, health and personal finances all significantly increased the risk of coronary disease. Um estudo de 20 anos de mais de 1.700 homens mais velhos, realizado pela Harvard School of Public Health descobriu que se preocupar com as condições sociais, saúde e finanças pessoais todos aumentou significativamente o risco de doença coronariana.
Over one-half of heart disease cases are not explained by the standard risk facts, such as high cholesterol, smoking or sedentary lifestyle. Mais de metade dos casos de doença do coração não são explicados pelos fatos de risco normal, como colesterol elevado, tabagismo ou sedentarismo.
According to a Mayo Clinic study of individuals with heart disease, psychological stress was the strongest predictor of future cardiac events, such as cardiac death, cardiac arrest and heart attacks. De acordo com um estudo da Clínica Mayo de indivíduos com doença cardíaca, estresse psicológico foi o mais forte preditor de eventos cardíacos futuros, tais como morte cardíaca, parada cardíaca e ataque cardíaco.



How can you relieve stress? Como você pode aliviar o stress?


In order to effectively relieve stress it's important to understand it's not the external events or situations that do the harm; it's how you respond to those stressful events. A fim de aliviar o stress de forma eficaz, é importante compreender que não é o de eventos externos ou situações que fazem o mal, é como você reage aos acontecimentos estressantes. More precisely, it's how you feel about them that determine whether you feel the negative effects of stress and ultimately relieve stress. Mais precisamente, é como você se sente sobre eles que determinam se você sentir os efeitos negativos do estresse e, finalmente, aliviar o stress.

Emotions, or feelings, have a powerful impact on the human body. As emoções, os sentimentos têm um forte impacto sobre o corpo humano. Emotions like frustration, insecurity and depressing feelings are stressful and inhibit optimal health and relief from stress. Emoções como frustração, insegurança e sentimentos depressivos são estressantes e inibir a ótima saúde e alívio do estresse. Positive emotions like appreciation, care, and love not only feel good, they promote health, performance and well-being. As emoções positivas, como, cuidado, valorização e amor não só se sentem bem, eles promovem a saúde, desempenho e bem-estar.

The Institute of HeartMath's research has shown when you learn how to intentionally shift to a positive emotion, heart rhythms immediately change. O instituto de pesquisa HeartMath revelou quando você aprender a mudar intencionalmente a uma emoção positiva, ritmos cardíacos mudar imediatamente. A shift in heart rhythms may not seem important but in fact it creates a favourable cascade of neural, hormonal and biochemical events that benefit the entire body. A mudança no ritmo cardíaco pode não parecer importante, mas na verdade ele cria um efeito cascata de neural, hormonal e bioquímica que beneficiam o corpo inteiro. The stress relief effects are usually immediate and can be long lasting. Os efeitos de alívio do estresse são geralmente imediata e pode ser duradouro.



Heart Rate Variability and Cardiac Coherence Variabilidade da freqüência cardíaca e Coerência Cardíaca

A healthy heart has a natural beat-to-beat variation which is important to health and well-being. Um coração saudável tem uma variação natural batimento a batimento, que é importante para a saúde eo bem-estar. Research shows that when you shift into a different emotional state, the quality of the heart rhythms immediately change. A pesquisa mostra que quando você mudar para um estado emocional diferente, a qualidade do ritmo cardíaco mudar imediatamente.


Negative emotions such as anxiety and frustration show a disordered and chaotic variation, while positive states like appreciation show an ordered and coherent rhythm such as that shown in the diagrams below. As emoções negativas como a ansiedade ea frustração mostram uma variação caótica e desordenada, enquanto estados como a apreciação positiva mostram um ritmo ordenado e coerente, como o mostrado no diagrama abaixo.


Biofeedback technology, together with stress management techniques, enable to you to rapidly learn to create this state of coherence in your body. tecnologia Biofeedback, em conjunto com técnicas de gerenciamento de estresse, permitem que você rapidamente aprenderá a criar esse estado de coerência em seu corpo. It's a highly efficient mode of functioning and just some of the known benefits are: É um modo altamente eficiente de funcionamento e apenas alguns dos benefícios mais conhecidos são:


faster reaction times tempos de reação mais rápida
improved hormone balance – eg levels of the "stress hormone" cortisol decrease, while levels of DHEA (the "youth hormone") increase equilíbrio hormonal melhora - por exemplo, os níveis do "hormônio do estresse" diminuição do cortisol, enquanto que os níveis de DHEA (o "hormônio da juventude"), aumento
improved cardiac health saúde cardíaca melhoraram
improved immune system activity melhora da atividade do sistema imunológico
improved thinking : cognitive performance can be faster and more accurate with improved memory. pensando melhor: o desempenho cognitivo pode ser mais rápidos e precisos com a melhoria da memória. Research subjects report thinking more clearly Os sujeitos da pesquisa relatório pensar com mais clareza



Cardiac Coherence and Biofeedback Training A coerência cardíaca e treinamento de biofeedback

In biofeedback training, computer analysis of heart rate variability information generates a measure of the level and amount of coherence. No treinamento de biofeedback, análise por computador de variabilidade da freqüência cardíaca de informações gera uma medida do nível e da quantidade de coerência. This information is fed back to the client on an on-going basis, enabling the trainee to rapidly learn to develop coherence. Esta informação é alimentada de volta para o cliente em um curso base, permitindo que o estagiário possa rapidamente aprender a desenvolver a coerência.

Regular practice of Heart Rate Coherence can bring about the health benefits mentioned, and to this end Life pHorce has biofeedback devices available for home use by clients. A prática regular de coerência cardíaca pode trazer os benefícios de saúde mencionados, e para este fim pHorce vida tem aparelhos de biofeedback disponíveis para uso doméstico pelos clientes. These instruments have been developed by Cardiac Coherence Ltd which has conducted significant research into the benefits of coherence training. Estes instrumentos foram desenvolvidos pela coerência cardíaca Ltd, que realizou uma pesquisa significativa para os benefícios do treinamento de coerência.

Experience in the US has shown that Heart rate coherence training can be helpful in cases of therapy for anxiety, depression, and stress related symptoms including insomnia, fatigue, aches and pains, high blood pressure and pre-menstrual symptoms. Experiência em que os EUA mostraram que a coerência cardíaca de treinamento taxa pode ser útil em casos de terapia para a ansiedade, depressão, stress e sintomas relacionados, incluindo insônia, fadiga, dores, pressão alta e sintomas pré-menstruais. In addition it can help with several other conditions including: asthma, fibromyalgia, chronic fatigue, diabetes and cardiac arrhythmias. Além disso, pode ajudar com outras condições, incluindo: asma, fibromialgia, fadiga crônica, diabetes e arritmias cardíacas.

Click here to read a recent article from the Independant on Sunday "Is this the cure for stress" Clique aqui para ler um artigo recente da Independent on Sunday "Esta é a cura para o estresse"


For corporate training on Biofeedback contact pacer associates Para o treinamento corporativo em contato com os associados pacer Biofeedback

pacer- associates pacer-associados

health @ work management consultants | people | process | performance saúde @ work consultores de gestão | pessoas | processo | performance

Our programmes go beyond the theory of behaviour management and are targeted to deliver measurable improvements in personal performance, staff turnover, personal health and, in so doing, organisational effectiveness. Nossos programas vão além da teoria de controle de comportamento e são direcionados para oferecer melhorias mensuráveis no desempenho pessoal, rotatividade de pessoal, saúde pessoal e, ao fazê-lo, a eficácia organizacional. The major differentiator of our programmes is that their impact can be measured and improvements sustained in the long-term. O grande diferencial dos nossos programas é que seu impacto pode ser medido e melhorias sustentáveis a longo prazo.

The Pace-it seminar is based upon breakthroughs in understanding born from collaboration between cardiologists, system theorists and neuroscientists. O Pace-lo seminário baseia-se em avanços na compreensão nasce da colaboração entre cardiologistas, os teóricos do sistema e neurocientistas. This has resulted in the development of technology that is capable of identifying and tracking the internal physiological conditions that disable performance. Isto resultou no desenvolvimento de tecnologia que é capaz de identificar e rastrear as condições internas que o desempenho fisiológico desativar. In addition this research has also characterised the conditions required to flourish under pressure. Além disso, esta investigação também tem caracterizado as condições necessárias para florescer sob pressão.

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Variabilidade da Freqüência Cardíaca: FERRAMENTAS n º Poderosas uma redução do Risco Cardiovascular


Por Lipsenthal Lee, MD Lee Por Lipsenthal, MD
Encontrar o equilíbrio em uma vida de Medicina Encontrar o Equilíbrio UMA in Vida de Medicina

Ex-Presidente: Presidente, Ex:
Câmara Americana de Medicina Holística Câmara Americana de Medicina Holística

Variabilidade do Ritmo Cardíaco, o batimento a batimento, mudança na freqüência cardíaca, é um indicador preciso da atividade do sistema nervoso autônomo, que pode fornecer importantes insights sobre o risco de um paciente de doença cardiovascular. Variabilidade do Ritmo Cardíaco, um bater bater-a Mudança sem Ritmo Cardíaco, e Um Indicador Preciso da Atividade do Sistema Nervoso Autônomo, fornecer PoDE Que IMPORTANTES insights Sobre o Risco de hum Paciente de Doença cardiovascular.

Mais importante, ele pode desempenhar um papel central no ensino de pacientes como para reduzir a sua própria conta e risco, mostrando-lhes como seus estados emocionais afetam a sua saúde cardíaca.

Mais de suma importância, hum desempenhar elementos PoDE Papel central não ensino de Pacientes Como reduzir um parágrafo SUA Própria Conta e Risco, mostrando-lhes afetam Emocionais Como SEUS ESTADOS um Cardíaca SUA Saúde.

Variabilidade da freqüência cardíaca tem sido utilizada na medicina desde 1960, inicialmente em obstetrícia. Variabilidade da Freqüência Cardíaca dez Sido utilizada nd DESDE 1960 medicina, obstetrícia los inicialmente. VFC é o que é medida em "monitorização fetal", e indica o bem-estar do sistema autônomo do feto. VFC e O Que e in Medida "Monitorização fetal", e indica o Bem-Estar de 'Sistema autonómico o feto. Também tem sido muito pesquisado na doença cardiovascular, especialmente em relação às arritmias. Tambem dez Sido Muito pesquisado nd Doença cardiovascular, especialmente como Em Relação arritmias.

As rápidas mudanças da VFC pode desencadear arritmias atriais. Como Rapidas Mudanças da VFC arritmias atriais PoDE desencadear. Os tratamentos que afetam a VFC pode ser útil no tratamento de arritmias. Tratamentos Os Que afetam um ser PoDE VFC Útil não Tratamento de arritmias.

Em essência, a VFC apresenta um panorama da interacção entre os ramos simpático e parassimpático. Em Essência, um Apresenta VFC hum panorama da interacção Entre OS ramos simpático e parassimpático.

Como tal, reflete as formas em que os estados emocionais afetam a fisiologia do núcleo, incluindo mas não limitado a, a função cardíaca. Como tal, reflete como Formas OS ESTADOS in Que Emocionais afetam uma fisiologia do Núcleo, Incluindo Mas nao Limitado, um Cardíaca FUNÇÃO.

À medida que aumenta o tônus simpático, batidas do coração (intervalos RR no eletrocardiograma) ficam mais próximas. À Medida Que aumenta o tônus simpático, o Coração Bate Mais um (intervalos RR sem eletrocardiograma) PRÓXIMAS FICAM. Conforme aumenta o tônus parassimpático, que amplia para fora. Conforme aumenta o tônus parassimpático, fóruns Para quê amplia.

O fluxo e refluxo do tônus autonômico criar padrões de aceleração e desaceleração da freqüência cardíaca, assim VFC fornece uma imagem de estados emocionais e fisiológicos. Fluxo e refluxo do O tônus autonômico CRIAR Padrões de taxa de Aceleração e desaceleração do Coração, ASSIM UMA fornece VFC imagem de ESTADOS fisiológicos e Emocionais.

Variabilidade do Ritmo Cardíaco: dois padrões básicos Variabilidade da Freqüência Cardíaca: Dois Padrões Básicos


Aqui estão dois padrões básicos de Variabilidade do Ritmo Cardíaco (ver figura). Aqui estao Dois Padrões Básicos de Variabilidade do Ritmo Cardíaco (figura ver). O padrão de VFC incoerente (Superior) é caracterizado por uma diferença tonadir pico de baixa em forma de onda do batimento cardíaco, e é típica dos estados de tônus simpático elevado. O Padrão de VFC incoerente (Superior) e caracterizado Por UMA Diferença-tonadir pico Baixo nd forma de onda do batimento cardíaco, e E DOS ESTADOS Típica de tônus simpático Elevado.

Crônica hiperatividade simpática, como visto nos estados de depressão, raiva, ansiedade e hostilidade, provocar aumentos no tônus parassimpático, refletindo a tentativa do sistema nervoso autônomo para alcançar a homeostase.

Crônica hiperatividade simpatica, Como Visto nsa ESTADOS de Depressão, Raiva, hostilidade e Ansiedade, aumentos Provocar sem tônus parassimpático, Autonomica refletindo fazer um Sistema Tentativa de alcançar uma homeostase.

Em uma analogia simples, mas razoável, é como o funcionamento de seu carro com o pé no acelerador eo freio ao mesmo tempo: a função de produzir sinais contraditórios discordantes, que se reflete na forma irregulares e incoerente do padrão de VFC. Em analogia UMA simples, razoável mas, e Como o funcionamento de Seu Carro com o pé no acelerador EO Freio AO MESMO tempo: a FUNÇÃO de Produzir Sinais contraditórios discordantes, Que se reflete nd Maneira incoerente e irregular do Padrão de VFC.

O padrão de VFC mais coerente (Bottom) associado com estados emocionais positivos representa uma vazante, equilibrada e coesa o fluxo do tônus simpático e parassimpático. A VFC Mais Padrão coerente (Inferior) COM ESTADOS Associado Emocionais positivos representantes UMA coesa, equilibrada vazante EO Fluxo de tom simpático e parassimpático.

Isso ocorre quando ambos estão em tonalidades modesta para a saída de baixo, e é característico de satisfação lowstress, alta estados emocionais. ISSO ocorre quando Ambos estao in tonalidades modesta par uma saida de baixo, e E Caracteristica de, alta ESTADOS Satisfação Emocionais lowstress.

Baixa da VFC está associada com o tônus simpático elevado, e os efeitos prejudiciais cardíaco de tônus simpático cronicamente elevada são muito bem documentados. Baixa da VFC com Associada estabele o tônus simpático Elevado, e Os efeitos da Negativos Cardíaca Crônica Elevado tom simpático São Muito Bem documentados.

Eles incluem arritmias aumentou, vasoreatividade, hypercoagulabilty e trombose (Sudhair V, et al Am J Cardiol 1994; 73: 653-657..). Eels aumentou incluem arritmias, vasoreatividade, hypercoagulabilty e trombose (Sudhair V, et al - Am J Cardiol 657 1994, 73:. 653.). Baixa padronização da VFC também está associada com maior risco de morte súbita e IAM em pacientes com DAC (Khaykin Y, et al Can J Psychiatry 1998;.. 43:183-186 aumentar a recuperação em pacientes com doença coronariana (ENRICHD) Grupo de Estudo.. Am Heart J. 2000; 139:... 1-9 Bernardi, et al BMJ 2001; 323:1446-1449 Blumenthal JA, et al Am J Cardiol 2002 15 de janeiro, 89 (2) :164-8 RM Carney.. . et al Psychosom Med 2000; 62:. 639-647) Baixa Padronização da VFC com also Associada estabele Maior Risco de Morte Súbita in IAM e Pacientes com DAC (Khaykin Y, et al 1998 Can J; Psiquiatria 43:183.. . -186 Grupo Aumentar a Recuperação in Pacientes com Doença coronariana (ENRICHD Study) Am Heart J. 2000; 139:..., 1-9 et al BMJ 2001; 323:1446-1449 Blumenthal, JA et al Am J Bernardi. Carney Cardiol 2002 15 de Janeiro, 89 (2) :164-8 RM et al Psychosom Med: 2000, 62 639-647)....

Incoerente Variabilidade do Ritmo Cardíaco também é encontrada em pessoas com CAD que estão deprimidas. Incoerente Variabilidade do Ritmo Cardíaco e also in encontrada PESSOAS COM CAD Que estao deprimidas.

No estudo de Carney pós-IAM, aqueles que estavam deprimidos tinham padrões consistentes incoerente Heart Rate Variability em comparação com aqueles que não eram deprimidas.

Nenhum de pós-MI Estudo Carney, aqueles Que estavam deprimidos tinham consistente incoerente Heart Rate Padrões de Variabilidade comparação com aqueles in deprimidas ERAM Que nao. A VFC foi igualmente incoerentes para aqueles que tinham depressão maior, depressão menor ou distimia, em comparação com aqueles sem sintomas depressivos.

A VFC FOI igualmente incoerentes parágrafo aqueles Que tinham Depressão Maior, Depressão Menor distimia UO, in comparação com aqueles SEM Sintomas depressivos.

Estados emocionais e padrões de variabilidade de freqüência cardíaca los Estados Emocionais e Taxa de Padrões de Variabilidade da Freqüência Cardíaca
O Instituto de HeartMath, um instituto dedicado ao estudo da fisiologia das emoções, foi fundada em 1991 por um grupo de educadores, engenheiros e pesquisadores.

O Instituto de HeartMath, hum Instituto Dedicado AO Estudo da fisiologia das Emoções, FOI UM 1991 in fundada Por Grupo de Educadores, Engenheiros e pesquisadores. HeartMath tem publicado alguns estudos que avaliaram a relação entre as emoções ea VFC (McCraty, R, et al Am J Cardiol 1995;.. 76:1089). alguns dez HeartMath Publicado Estudos Avaliaram Que uma Relação Entre como Emoções eA VFC (McCraty, R, et al Am J 1995;. Cardiol 76:1089)..

Em um estudo, análise de densidade de potência espectral (PSD) da VFC foi utilizada para comparar a ativação autonômica e balanço simpático em indivíduos durante a 5 - período de referência minutos, seguido por um período de 5 minutos de raiva auto-induzido, e depois a 5 - período de três minutos de apreciação.

Em Estudo hum, um PSD Densidade de Potência espectral) de Análise (da VFC FOI utilizada parágrafo Comparativa um Autonomica ativação e Balanço in simpático indivíduos Durante a 5 - Período de Referência Minutos, seguido Período hum Por 5 Minutos de Raiva da auto-induzida, E Depois de 5 - Período de Três Minutos de Apreciação Estes experimentos utilizados Freeze Frame técnica HeartMath ®, um método baseado em HRV biofeedback "esses" Experimentos Utilizados in Freeze Frame HeartMath Técnica ®, hum Método baseado HRV biofeedback em...

Os pesquisadores descobriram que tanto a raiva ea valorização causou um aumento global de ativação autonômica, como demonstrado por um aumento da potência em todas as freqüências do espectro de potência da VFC, bem como um aumento na frequência cardíaca média.

Os pesquisadores descobriram Que Tanto um Raiva EA Valorização hum causou aumento global de ativação Autonomica, Como demonstrado Por hum aumento da TODAS in Potência como Freqüências fazer ESPECTRO DE POTÊNCIA da VFC, hum Bem Como aumento nd frequencia Cardíaca mídia.

No entanto, os dois estados emocionais produziu efeitos muito diferentes em termos de balanço simpático. Não entanto, Os Dois ESTADOS Emocionais Diferentes produzido efeitos Muito in termos de Balanço simpático.

Raiva produzido um espectro de potência simpatia dominados, enquanto a apreciação produziu uma mudança na direção da atividade parassimpática aumentada (Tiller, W., McCraty, R., & Atkinson, M. Não Altern Saúde Med 1996:. 2 (1): 52). produziu Raiva hum Poder simpaticamente dominado ESPECTRO, enquanto um Apreciação produziu UMA Mudança na direção da Atividade parassimpática aumentada (Tiller, W., McCraty, R., & Atkinson, M. Nao Altern Saúde Med:. 1996 2 (1): 52) .

Essas mudanças foram correlacionados com mudanças na VFC para 'mais saudável' padrões correlacionando com menor risco cardíaco.

Essas Mudanças Mudanças FORAM correlacionados com nd 'Mais Saudável "VFC parágrafo correlacionando com Padrões Risco cardíaco Menor. Estas e outras conclusões dos pesquisadores HeartMath sugerem fortemente que a troca de e para a manutenção de um sincero, estado emocional positivo pode mudar a fisiologia para uma melhor saúde em geral.

ESTAS E OUTRAS CONCLUSÕES dos pesquisadores sugerem fortemente HeartMath Que uma Troca de parágrafo e um sincero Manutenção de hum, a Positivo emocional Estado PoDE Mudar um parágrafo fisiologia uma Melhor Saúde Geral.

Isto pode explicar porque os otimistas têm mortalidade significativamente menor do que aqueles que são geralmente pessimistas (Kubzansky LD et al Psychosom Med 2001;.. 63:910 - 916).

PoDE ISTO PORQUE OS explicar Otimistas temperatura significativamente Mortalidade Menor do Que aqueles Que São geralmente pessimistas (Kubzansky DL, et al 2001 Psychosom;.. Med 63:910 - 916).

Emocional Mudança Mudança e Melhoria da Saúde Emocional e Melhoria da Saúde.
Emocional mudança refere-se a técnicas que ajudam um indivíduo mudar o estado emocional de forma consciente. Emocional Mudança, comunique-se uma Técnicas ajudam Que hum Indivíduo Mudar o Estado emocional de forma Consciente.

Estes podem ser fácil e rápida, como mudar o foco de uma de uma situação emocionalmente agitação emocional a um calmante ou um alegre, ou eles podem ser mais longo, mais profundo e mais envolvidos, como prática de rotina de uma meditação misericórdia.

Estes serviços podem Rápida e Fácil, Como Mudar de hum focos de Agitação de UMA Situação emocionalmente parágrafo hum hum emocionalmente alegre OU calmante, enguias UO podem Longo Mais serviços, Mais Profundo ENVOLVIDOS E mais, Como Prática de Rotina de Misericórdia UMA Meditação.

Emocional técnicas de mudança têm sido estudadas em ambientes de trabalho, incluindo hospitais e clínicas, escolas e ambientes clínicos. Emocional Técnicas de Mudança dez Sido estudadas in Ambientes de Trabalho, Incluindo hospitais e Clínicas, Escolas e Ambientes Clínicos.

Uma série de dados mostra que estas técnicas podem reduzir o estresse, depressão e emoções negativas, reforçando simultaneamente a emoção positiva, a comunicação ea satisfação no trabalho.

UMa Série de Dados Mostra Que ESTAS Técnicas podem reduzir o estresse, Depressão Emoções Negativas e, reforçando simultaneamente uma Emoção Positiva, uma Comunicação da EA Satisfação sem Trabalho.

As técnicas têm importantes benefícios fisiológicos, incluindo o equilíbrio do sistema nervoso autônomo reforçada, medida pelo VFC, redução dos níveis de cortisol e aumento de DHEA (McCraty R., et al Integrativa Physiol Behav Sci 1998; 33 (2):.. 151.), A imunidade melhorou (Rein G, M Atkinson, McCraty R. J Adv Med 1995; 8 (2):.. 87), redução da pressão sanguínea (McCraty R. J Altern Compl Ther 2003; 9 (3) :355-69..), ea capacidade de exercício melhorou em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva (F Luskin, et al Prev Cardiol 2002; 5 (4):.. 168-172.).

Técnicas como Tem IMPORTANTES Benefícios fisiológicos, Incluindo o Sistema Nervoso autonômico Maior Medida Pela VFC, redução dos níveis de cortisol e de aumento de DHEA (McCraty R., et al). Integrativa Behav Physiol: Sci. 1998, 33 (2 151.), A Imunidade melhorou (Rein G, M Atkinson, McCraty R. J Med Adv.:... 1995; 8 (2) 87), redução da pressao sanguinea (McCraty R. J Altern Compl HÁ 69 Anos de 2003, 9 (3):. -. 355), EA CAPACIDADE de Exercício melhorou in com Insuficiência Cardíaca congestiva PESSOAS (F Luskin, et al). Prev: Cardiologia. 2002, 5 (4 168-172) ..

Emocional técnicas de deslocamento, também foi mostrado para diminuir a hemoglobina A1c em uma população diabética (McCraty et al., 1999). Emocional Técnicas de deslocamento, also FOI Mostrado parágrafo Diminuir uma hemoglobina A1c in UMA População diabética (McCraty et al., 1999). Isto é provavelmente devido a quedas de catecolaminas e cortisol, os quais reforçar a gluconeogénese e glicogenólise. Isto É provavelmente devido um quedas de cortisol e catecolaminas, cais Quais d'Orsay OS reforçar uma gluconeogénese e glicogenólise.

Quando a passagem de um pensamento que está irritado, hostil ou depressivo a um estado de humor de apreciação em sintonia com os seus valores, há primeiro uma liberação aumentada de catecolaminas.

Quando uma Passagem De Um Pensamento Que estabele irritado, depressivo OU UM hostilidades um Estado de humor de Apreciação com sintonia in OS SEUS Valores, ha Primeiro UMA liberação aumentada de catecolaminas.

Isso, então, altera a saída do nervo vago ao corpo. ISSO, entao, uma saida fazer alte nervo vago AO Corpo. Essa mudança de tom vagal provoca uma mudança na Variabilidade do Ritmo Cardíaco, que envia informações para o córtex, através do mesencéfalo, para ajudar a facilitar a função cortical.

ESSA Mudança de tom vagal provocação UMA Mudança na Variabilidade do Ritmo Cardíaco, Que Envia Informações parágrafo o córtex, atraves do mesencéfalo, ajudar um par facilitar uma FUNÇÃO cortical. Em termos mais simples, quando você relaxar e ficar feliz, ficar mais esperto. Em termos simples Mais, quando relaxar Você e Ficar feliz, esperto Mais Ficar.

Variabilidade do Ritmo Cardíaco e Emocional Mudança na Variabilidade da Freqüência Cardíaca de Trabalho e Emocional Mudança sem Trabalho
Em um estudo com funcionários de uma agência estatal na Califórnia, o HeartMath emocional técnicas de deslocamento foram ensinados a 54 trabalhadores ao longo de seis semanas.

Em Estudo COM UM Funcionários de UMA Agência Estatal nd Califórnia, o HeartMath emocional Técnicas de deslocamento FORAM ensinados a 54 de Longo Trabalhadores AO SEIS Semanas. Este período coincidiu com cortes orçamentais e despedimentos nesta organização, um momento estressante para muitos trabalhadores. Este coincidiu com cortes orçamentais e Período Organização Nesta despedimentos, hum Momento estressante n. muitos Trabalhadores.

Participantes aplicada Coração Matemática emocional ferramentas deslocando para os problemas, desafios e oportunidades inerentes à mudança organizacional fundamental. Participantes Matemática Aplicada FERRAMENTAS Coração emocional deslocando Problemas parágrafo OS, Desafios e Oportunidades inerentes à Mudança organizacional fundamental.

Eles foram ensinados Freeze Frame ®, um problema mais avançada solução técnica usando a coerência Quick ® conceitos. FORAM Eels ensinados Freeze Frame ®, Uma Solução Avançada de Problema Mais Técnica Usando a coerência Quick ® Conceitos.

Eles também aprenderam o Coração Lock-In ®, uma técnica similar à apreciação feita uma meditação durante 20 minutos diários. also Eels aprenderam o Coração Lock-In ®, Uma Técnica semelhante à Apreciação Feita UMA Meditação Durante 20 minutos Diários. Um estudo psicológico mensurar o estresse, emoções negativas e eficácia organizacional foi administrada no pré e pós-treino.

Um Estudo Psicológico mensurar o estresse, Emoções Negativas e Eficácia organizacional FOI administrada sem pré e Pós-Treino. Os participantes foram comparados com um grupo de 64 funcionários que não tinha participado do treinamento HeartMath. Os Participantes do Grupo Um FORAM comparados com de 64 Funcionários Que nao tinha participado HeartMath Treinamento fazer.

Sete semanas após a avaliação inicial, o grupo HeartMath demonstraram reduções significativas no stress e emoção negativa, e um aumento significativo nas medidas de emoção positiva e eficácia organizacional em comparação com os controles.

Sete Semanas epidêmico uma Avaliação Inicial, o Grupo Reduções significativas HeartMath demonstraram nenhum estresse e Emoção negativa, hum e aumento significativo NAS Medidas de Emoção Positiva e Eficácia organizacional in OS comparação com Controles. Principais conclusões incluíram diminuição raiva (20%), desconforto (21%), depressão (26%), tristeza (22%) e fadiga (24%) e aumento da tranqüilidade (23%) e vitalidade (10%).

Principais CONCLUSÕES incluíram diminuição Raiva (20%), Desconforto (21%), Depressão (26%), tristeza (22%) Fadiga e (24%) e aumento da tranquilidade (23%) e Vitalidade (10%). Estas percentagens são melhorias desde o início e foram estatisticamente significativas. Estás percentagens São melhorias DESDE O Início e estatisticamente significativas FORAM.

Houve também uma redução nos sintomas de stress, incluindo ansiedade (21%), insônia (24%) e batimentos cardíacos rápidos (19%). Houve redução also UMA nsa Sintomas de stress, Incluindo Ansiedade (21%), insônia (24%) e rapidos batimentos cardíacos (19%). Avaliação da qualidade organizacional revelou ganhos de clareza meta (9%) e produtividade (4%). Avaliação da Qualidade organizacional revelou ganhos de clareza meta e Produtividade (9%) (4%). Essas mudanças foram notáveis, tendo em conta os principais desafios organizacionais enfrentados pelos participantes, bem como o curto tempo em que as melhorias aconteceram. Essas Mudanças Notáveis FORAM, Conta in tendão de um dos principais Estrutura organizacional Desafios enfrentados Pelos Participantes, EO POUCO Que Em Tempo como aconteceram melhorias.

Em um segundo estudo, um grupo de policiais treinados em técnicas de HeartMath demonstraram diminuição do estresse, emoções negativas e fadiga, bem como maior calma e clareza sob o estresse agudo de chamadas policiais simuladas. Em hum Segundo Estudo, hum Grupo de policiais treinados in Técnicas de HeartMath demonstraram diminuição do estresse, Emoções Negativas e Fadiga, calma Bem Como Maior clareza e chorar o estresse agudo de chamadas policiais simuladas.

Eles também apresentaram mais rápida para a recalibração sem estresse função autonômica seguintes cenários de estresse elevado, comparado a um grupo controle não treinado (McCraty et al. 1999). Eels mostraram also Rápida recalibração Mais estresse SEM FUNÇÃO Autonomica seguintes Cenários de estresse Elevado, eh um comparado Grupo Controle nao treinado (McCraty et al. 1999).

Os resultados têm implicações importantes para todos nós na profissão médica, devido ao estresse constantes e intensas que enfrentamos no nosso trabalho. OS RESULTADOS dada temperatura Implicações IMPORTANTES para Todos NÓS NA Profissão Médica, Intensa, Constante Que estresse enfrentamos Trabalho não nosso. E se você e sua equipe poderiam reduzir o stress e aumentar o desempenho? E SE VOCÊ E SUA estresse poderiam reduzir o Equipe e Aumentar o desempenho? Tudo o que realmente é necessário é prática. Tudo O Que realmente e Necessário e Prática.

Aplicação Prática da Taxa de Aplicação Prática Coração de Freqüência Cardíaca
Existem vários sistemas já está disponível para aplicações de escritório e casa de acompanhamento de variabilidade da freqüência cardíaca e emocional mudando.

Existem Vários Sistemas JÁ estabele Disponível parágrafo Aplicações de Escritório e casa de Acompanhamento de Freqüência Cardíaca Variabilidade da Mudando e emocional. The Freeze Framer ® está disponível comercialmente através HeartMath.com e utiliza Variabilidade do Ritmo Cardíaco para auxiliar as pessoas em arrastamento emocional.

The Freeze Framer ® estabele Disponível comercialmente atraves HeartMath.com e utiliza Variabilidade do Ritmo Cardíaco como auxiliar n. arrastamento in PESSOAS emocional. O conceito é simples: Freeze Framer ® tutoriais ensinam diversas técnicas de mudança emocional, como o Quick Coerência.

O Conceito e simples: Freeze Framer ® tutoriais ensinam Diversas Técnicas de Mudança emocional, Como o Quick Coerência. O software analisa Variabilidade do Ritmo Cardíaco através de um sensor de pulso dedo clipe. O software Analisa Variabilidade do Ritmo Cardíaco atraves de hum sensor de Pulso clipe de dedo.

HeartMath introduziu recentemente um sensor de clipe de orelha que permite que os usuários tenham as mãos livres durante o acompanhamento de Variabilidade do Ritmo Cardíaco. HeartMath introduziu recentemente hum sensor de clipe de Orelha Que de Permite Que OS usuarios tenham como Mãos Livres Durante o Acompanhamento de Variabilidade do Ritmo Cardíaco.

O programa também vem com jogos divertidos alimentada pela capacidade de o usuário manter os padrões de VFC coerente. O Programa com a VEM also Jogos divertidos alimentado Por Usuario de uma CAPACIDADE MANTER Padrões de VFC coerente. Os jogos incluem uma foto preto e branco cênica que gradualmente se enche de cor, um balão de ar quente que toma o vôo, ou um vaso que se enche de ouro, tudo ficando em um estado emocional coesa. Os hum incluem Jogos Quadro Panorâmico e Branco Preto Que gradualmente se Enche de cor, hum balão de ar Quente Que toma o Vôo, OU UM vaso Que se Enche de Ouro, Tudo Por Ficar in coesa Estado hum emocional.

HeartMath também ensina os clínicos através de teleconferência, como usar Freeze Framer no escritório com os pacientes. also HeartMath Ensina OS Clínicos atraves de teleconferência, Como USAR Freeze Framer nenhum SO Escritório Pacientes com. Outra aplicação agradável novas desta tecnologia é a jornada para Wild Divino. Outra nova Aplicação agradavel Desta Tecnologia e uma jornada parágrafo Wild Divino. Este é um computador para casa "jogo" com acompanhamento da VFC e os níveis de condutância da pele (NCP), ambos medidos através de sensores de dedo. Este hum e Computador para Casa "jogo" com monitoramento VFC e níveis de Condutância da Pele (NCP), Ambos medidos atraves de Sensores de dedo.

Em A Viagem de Wild Divine, o jogador navega através de coloridos e exóticos, ambientes virtuais de aprendizagem para usar sua própria fisiologia como um guia. Em A Viagem de Wild Divino, o Jogador Navega atraves de Coloridos e exóticos, Ambientes Virtuais de Aprendizagem n º USAR SUA Própria fisiologia hum Guia de Como.

Certas zonas de caça ensinar o leitor a relaxar, enquanto outros ensinam como conscientemente gerar entusiasmo e emoções positivas, contribuindo para uma divertida aventura que só acontece de modo a fornecer arrastamento autonômico eficazes (Para mais informações, visite www.wilddivine.com).

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Inteligência Emocional Inteligência Emocional

Para um pouco de gelo sobre o bolo fisiológico, o estado de padronização coerente VFC também está associada a função cortical reforçada. UM POUCO Pará de Gelo Sobre o bolo fisiológico, O Estado de Padronização coerente VFC also estabele Associada uma reforçada FUNÇÃO cortical.

Quando se está em um estado caracterizado por elevados catecolaminas, cortisol elevados e baixa VFC, a função do córtex cerebral é inibido. Quando se estabele hum in Estado caracterizado Por elevados catecolaminas, cortisol elevados e baixa VFC, uma FUNÇÃO fazer inibido e córtex cerebral. O oposto é verdadeiro quando se está em um estado caracterizado por baixos níveis de catecolaminas e HRV coerente.

O oposto e Verdadeiro quando se estabele in hum Estado caracterizado Por Baixos níveis de catecolaminas e coerente VFC. Você pode, por conseguinte, melhorar a sua função cortical e inteligência emocional, praticando técnicas que induzem catecolaminas baixa, alta variabilidade de freqüência cardíaca fisiologia.

Voce Pode, Por conseguinte, melhorar um SUA FUNÇÃO Inteligência emocional e cortical, Técnicas Praticando Que induzem baixa catecolaminas, alta Variabilidade de Freqüência Cardíaca fisiologia. Estes incluem mudança emocional, meditação, oração e respiração profunda. Estes incluem Mudança emocional, Meditação, Oração e Respiração profunda.

A interação entre o sistema nervoso autônomo e do coração é dinâmico e bidirecional. A Interação Entre o Sistema Nervoso Autônomo e do Coração e Dinâmico e bidirecional.

Embora seja claro que os estados emocionais afetam a VFC, é igualmente verdade que as alterações da VFC pode afetar as emoções e mudanças em função cortical. Embora SEJA Claro Que OS ESTADOS afetam Emocionais um VFC, e igualmente como Verdade Que alterações afetar PoDE da VFC como Emoções FUNÇÃO in e Mudanças cortical.

As pessoas podem aprender a controlar o VFC, que por sua vez, traz muitos benefícios emocionais e fisiológicos. Como podem PESSOAS Aprender a Controlar o VFC, Por Que SUA Vez, Traz muitos e fisiológicos Benefícios Emocionais.

Quando se passa de um estado de frustração, ansiedade, hostilidade e depressão a um estado de apreço, carinho ou amor, a mudança da VFC é bastante dramático. Quando se Passa Ansiedade hum de Estado de frustração, hostilidade e Depressão um hum Estado de apreço, amor UO carinho, uma Mudança da VFC e Dramático Bastante.

As práticas voluntárias como a oração ou recitação de mantras afetar positivamente a VFC. Práticas como voluntárias Como uma Oração OU recitação de mantras afetar positivamente um VFC.

O maior impacto ocorre quando a respiração é cíclica combinada com arrastamento de emoções positivas. O Maior Impacto ocorre quando uma Respiração e cíclica combinada com arrastamento de Emoções Positivas. Isso afetará não apenas a fisiologia cardiovascular, mas também a função cortical e percepção. ISSO nao afetará apenas uma fisiologia cardiovascular, Mas tambem um FUNÇÃO cortical e Percepção.

Lembre-se de seus pacientes e que a percepção ea função cortical estão sob nosso controle. LEMBRE-SE de SEUS Pacientes e Percepção Que um EA FUNÇÃO estao cortical soluço Controle nosso. Seja através de técnicas modernas, como HeartMath ou outros aplicativos da Variabilidade do Ritmo Cardíaco e biofeedback, ou através de práticas espirituais antigas, incluindo a oração, a prática mantra ou meditação, é possível arrastar coerente e harmoniosa estados psicofisiológicos que irá percorrer um longo caminho para melhorar a saúde global e reduzindo o risco de muitas doenças crônicas.

SEJA atraves de Técnicas Modernas, outros UO Como HeartMath aplicativos da Variabilidade do Ritmo Cardíaco e biofeedback, OU atraves de Práticas Espirituais Antigas, Incluindo uma Oração, uma Prática Meditação OU mantra, coerente e harmoniosa e arrastar Possível ESTADOS psicofisiológicos Que hum Irá percorrer Longo Caminho parágrafo melhorar uma Saúde Global e Reduzindo o Risco de Doenças muitas crônicas.

Variabilidade do Ritmo Cardíaco, a bater-bater a mudança no ritmo cardíaco, é um indicador preciso da atividade do sistema nervoso autônomo, que pode fornecer importantes insights sobre o risco de um paciente de doença cardiovascular.

More importantly, it can play a central role in teaching patients how to reduce their own risk by showing them how their emotional states affect their heart health.

Mais importante, ele pode desempenhar um papel central no ensino de pacientes como para reduzir a sua própria conta e risco, mostrando-lhes como seus estados emocionais afetam a sua saúde cardíaca.

Heart Rate Variability has been used in medicine since the 1960s, initially in obstetrics. Variabilidade da freqüência cardíaca tem sido utilizada na medicina desde 1960, inicialmente em obstetrícia.

HRV is what is measured in 'fetal monitoring,' and indicates the well being of the fetus' autonomic system. VFC é o que é medida em "monitorização fetal", e indica o bem-estar de 'sistema autonómico o feto.

It has also been heavily researched in cardiovascular disease, especially in relationship to arrhythmias.

Também tem sido muito pesquisado na doença cardiovascular, especialmente em relação às arritmias. Rapid HRV changes can trigger atrial arrhythmias. As rápidas mudanças da VFC pode desencadear arritmias atriais. Treatments affecting HRV may be useful in treating arrhythmias. Os tratamentos que afetam a VFC pode ser útil no tratamento de arritmias.

In essence, HRV provides a picture of the interplay between the sympathetic and parasympathetic branches. Em essência, a VFC apresenta um panorama da interacção entre os ramos simpático e parassimpático. As such, it reflects the ways in which emotional states affect core physiology including, but not limited to, cardiac function.

Como tal, reflete as formas em que os estados emocionais afetam a fisiologia do núcleo, incluindo mas não limitado a, a função cardíaca.

As sympathetic tone increases, the heart's beats (RR intervals on the EKG) get closer together. À medida que aumenta o tônus simpático, o coração bate a (intervalos RR no eletrocardiograma) ficam mais próximas. As parasympathetic tone increases, they widen out.

Conforme aumenta o tônus parassimpático, que amplia para fora. The ebb and flow of autonomic tone create patterns of heart rate acceleration and deceleration; thus HRV provides a picture of emotional and physiological states. O fluxo e refluxo do tônus autonômico criar padrões de taxa de aceleração e desaceleração do coração, assim VFC fornece uma imagem de estados emocionais e fisiológicos.

Heart Rate Variability : Two Basic Patterns Variabilidade da freqüência cardíaca: dois padrões básicos
here are two basic patterns of Heart Rate Variability (see diagram). Aqui estão dois padrões básicos de Variabilidade do Ritmo Cardíaco (ver figura). The incoherent HRV pattern (Top) is characterized by a low peak-tonadir difference in the waveform of the heartbeat, and it is typical of states of high sympathetic tone. O padrão de VFC incoerente (Superior) é caracterizado por uma diferença-tonadir pico baixo na forma de onda do batimento cardíaco, e é típica dos estados de tônus simpático elevado. Chronic sympathetic overactivity, as seen in states of depression, anger, anxiety and hostility, trigger increases in parasympathetic tone, reflecting the autonomic system's attempt to achieve homeostasis. Crônica hiperatividade simpática, como visto nos estados de depressão, raiva, ansiedade e hostilidade, provocar aumentos no tônus parassimpático, refletindo autonômica do sistema a tentativa de alcançar a homeostase. In a simple but reasonable analogy, it is like running your car with your foot on the gas and brake at the same time: the conflicting signals produce discordant function, which is reflected in the jagged and incoherent form of the HRV pattern. Em uma analogia simples, mas razoável, é como o funcionamento de seu carro com o pé no acelerador eo freio ao mesmo tempo: a função de produzir sinais contraditórios discordantes, que se reflete na maneira irregular e incoerente do padrão de VFC.

The more coherent HRV pattern (Bottom) associated with positive emotional states represents a balanced, cohesive ebb and flow of sympathetic and parasympathetic tone. A VFC padrão coerente mais (Bottom) associado com estados emocionais positivos representa uma coesa, equilibrada ebb eo fluxo de e parassimpático tom simpático. This occurs when both tonalities are at modest to low output, and it is characteristic of lowstress, high-satisfaction emotional states. Isso ocorre quando ambos estão em tonalidades modesta para a saída de baixo, e é característica de, alta satisfação lowstress estados emocionais.

Low HRV is associated with high sympathetic tone, and the detrimental cardiac effects of chronically elevated sympathetic tone are very well documented. Baixa da VFC está associada com o tônus simpático elevado, e os efeitos negativos da cardíaca crônica elevado tom simpático são muito bem documentados. They include increased arrhythmias, vasoreactivity, hypercoagulabilty, and thrombosis (Sudhair V, et al. Am J Cardiol. 1994; 73: 653– 657). Eles incluem arritmias aumentou, vasoreatividade, hypercoagulabilty e trombose (Sudhair V, et al. - Am J Cardiol 657. 1994; 73: 653). Low HRV patterning is also associated with higher risk of sudden death and MI in patients with CAD (Khaykin Y, et al. Can J Psychiatry. 1998; 43:183–186. Enhancing Recovery in Coronary Heart Disease Patients (ENRICHD) Study Group. Am Heart J. 2000; 139: 1–9. Bernardi, et al. BMJ 2001; 323:1446–1449 Blumenthal JA, et al. Am J Cardiol. 2002 Jan 15; 89(2):164–8. Carney RM, et al. Psychosom Med. 2000; 62: 639–647) Baixa padronização da VFC também está associada com maior risco de morte súbita e IAM em pacientes com DAC (Khaykin Y, et al 1998. Can J; Psiquiatria. 43:183-186 Grupo. Aumentar a recuperação em pacientes com doença coronariana (ENRICHD Study). Am Heart J. 2000; 139:, 1-9 et al. BMJ. 2001; 323:1446-1449 Blumenthal, JA et al. Bernardi Am J Cardiol Carney. 2002 15 de janeiro, 89 (2) :164-RM 8. et al Psychosom. Med:. 2000; 62 639-647)

Incoherent Heart Rate Variability is also found in people with CAD who are depressed. Incoerente Variabilidade do Ritmo Cardíaco também é encontrada em pessoas com CAD que estão deprimidas. In Carney's post-MI study, those who were depressed had consistent incoherent Heart Rate Variability patterns compared to those who were not depressed. No pós-MI estudo Carney, aqueles que estavam deprimidos tinham consistente incoerente Heart Rate padrões de variabilidade em comparação com aqueles que não eram deprimidas. HRV was equally incoherent in those who had major depression, minor depression, or dysthymia, compared to those without depressive symptoms. A VFC foi igualmente incoerentes para aqueles que tinham depressão maior, depressão menor ou distimia, em comparação com aqueles sem sintomas depressivos.

Emotional States and Heart Rate Variability Patterns Estados Emocionais e Taxa de Padrões de variabilidade da freqüência cardíaca
The Institute of HeartMath , an institute dedicated to the study of the physiology of emotions, was founded in 1991 by a group of educators, engineers and researches. O Instituto de HeartMath , um instituto dedicado ao estudo da fisiologia das emoções, foi fundada em 1991 por um grupo de educadores, engenheiros e pesquisadores. HeartMath has published many studies evaluating the relationship of emotions and HRV (McCraty, R, et al. Am J Cardiol. 1995; 76:1089). HeartMath tem publicado alguns estudos que avaliaram a relação entre as emoções ea VFC (McCraty, R, et al 1995. Am J; Cardiol. 76:1089). In one study, power spectral density (PSD) analysis of HRV was used to compare autonomic activation and sympathovagal balance in subjects during a 5- minute baseline period, followed by a 5-minute period of self-induced anger, and then a 5-minute period of appreciation. Em um estudo, a densidade de potência espectral PSD) de análise (da VFC foi utilizada para comparar a ativação autonômica e balanço simpático em indivíduos durante a 5 - período de referência minutos, seguido por um período de 5 minutos da auto-induzida raiva, e depois a 5 - período de três minutos de apreciação. These experiments used HeartMath's Freeze Frame® technique, a biofeedback method based on HRV. Esses experimentos utilizados em Freeze Frame HeartMath ® técnica, um método baseado em HRV biofeedback.

The researchers found that both anger and appreciation caused an overall increase in autonomic activation, as demonstrated by an increase in power in all frequencies of the HRV power spectrum, as well as an increase in mean heart rate. Os pesquisadores descobriram que tanto a raiva ea valorização causou um aumento global de ativação autonômica, como demonstrado por um aumento da potência em todas as freqüências do espectro de potência da VFC, bem como um aumento na frequência cardíaca média. However, the two emotional states produced very different effects in terms of sympathovagal balance. No entanto, os dois estados emocionais diferentes produzido efeitos muito em termos de balanço simpático.

Anger produced a sympathetically dominated power spectrum, whereas appreciation produced a shift toward increased parasympathetic activity (Tiller, W., McCraty, R., & Atkinson, M. Altern Ther Health Med. 1996: 2(1):52). Raiva produziu um poder espectro dominado simpaticamente, enquanto a apreciação produziu uma mudança na direção da atividade parassimpática aumentada (Tiller, W., McCraty, R., & Atkinson, M. Não Altern Saúde Med:. 1996 2 (1): 52). These shifts were correlated with shifts in HRV to 'healthier' patterns correlating with lower cardiac risk. Essas mudanças foram correlacionados com mudanças na VFC para 'mais saudável' padrões correlacionando com menor risco cardíaco. These and other findings from the HeartMath researchers strongly suggest that shifting to and maintaining a sincere, positive emotional state may shift physiology towards overall better health. Estas e outras conclusões dos pesquisadores HeartMath sugerem fortemente que a troca de e para a manutenção de um sincero, estado emocional positivo pode mudar a fisiologia para a saúde geral melhor. This may explain why optimists have significantly lower mortality than those who are generally pessimistic (Kubzansky LD, et al. Psychosom Med. 2001; 63:910– 916). Isto pode explicar porque os otimistas têm menor mortalidade significativamente do que aqueles que são geralmente pessimistas (Kubzansky DL, et al 2001. Psychosom; Med. 63:910 - 916).

Emotional Shifting and Health Improvement Emocional Mudança e Melhoria da Saúde
Emotional shifting refers to techniques that help an individual switch their emotional state consciously. Emocional mudança refere-se a técnicas que ajudam um indivíduo mudar o estado emocional de forma consciente. These can be quick and easy, such as changing one's focus from an emotionally agitating situation to an emotionally calming or joyful one, or they can be longer, deeper and more involved, such as routine practice of a lovingkindness meditation. Estes podem ser fácil e rápida, como mudar de um foco de agitação de uma situação emocionalmente para um emocionalmente um calmante ou alegre, ou eles podem ser mais longo, mais profundo e mais envolvidos, como prática de rotina de uma meditação misericórdia.

Emotional shifting techniques have been studied in workplace settings, including hospitals and clinics, schools, and clinical environments. Emocional técnicas de mudança têm sido estudadas em ambientes de trabalho, incluindo hospitais e clínicas, escolas e ambientes clínicos. A host of data shows these techniques can reduce stress, depression, and negative emotion, while enhancing positive emotion, communication, and job satisfaction. Uma série de dados mostra que estas técnicas podem reduzir o estresse, depressão e emoções negativas, reforçando simultaneamente a emoção positiva, a comunicação ea satisfação no trabalho.

The techniques have significant physiological benefits, including enhanced autonomic nervous system balance as measured by HRV, reduced cortisol levels and increased DHEA (McCraty R., et al. Integrative Physiol Behav Sci. 1998; 33(2): 151.), improved immunity (Rein G, Atkinson M, McCraty R. J Adv Med. 1995; 8(2):87.), reduced blood pressure (McCraty R. J Altern Compl Ther. 2003; 9(3):355–69.), and improved exercise capacity in people with congestive heart failure (Luskin F, et al. Prev Cardiol. 2002; 5(4): 168–172.). As técnicas têm importantes benefícios fisiológicos, incluindo o sistema nervoso autonômico maior medida pela VFC, redução dos níveis de cortisol e aumento de DHEA (McCraty R., et al). Integrativa Physiol Behav: Sci. 1998; 33 (2 151.), A imunidade melhorou (Rein G, M Atkinson, McCraty R. J Med Adv.:. 1995; 8 (2). 87), redução da pressão sanguínea (McCraty R. J Altern Compl há 69 anos. 2003; 9 (3) :355-.) ea capacidade de exercício melhorou em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva (F Luskin, et al). Prev: Cardiologia. 2002; 5 (4 168-172)..

Emotional shifting techniques have also been shown to decrease hemoglobin A1c in a diabetic population (McCraty et al., 1999). Emocional técnicas de deslocamento, também foi mostrado para diminuir a hemoglobina A1c em uma população diabética (McCraty et al., 1999). This is likely due to decreases in catecholamines and cortisol, both of which enhance gluconeogenesis and glycogenolysis. Isto é provavelmente devido a quedas de catecolaminas e cortisol, os quais reforçar a gluconeogénese e glicogenólise.

When shifting from a thought that is angry, hostile, or depressed to a mood state of appreciation in tune with one's values, there is first a decreased release of catecholamines . Quando a passagem de um pensamento que está irritado, hostil ou depressivo a um estado de humor de apreciação em sintonia com os seus valores, há primeiro uma liberação aumentada de catecolaminas . This then alters output from the vagus nerve to the body. Isso, então, altera a saída do nervo vago ao corpo. This shift in vagal tone triggers a shift in Heart Rate Variability, which then sends information to the cortex, via the midbrain, to help facilitate cortical function. Essa mudança de tom vagal provoca uma mudança na Variabilidade do Ritmo Cardíaco, que envia informações para o córtex, através do mesencéfalo, para ajudar a facilitar a função cortical. In simpler terms, when you relax and get happy, you get smarter. Em termos mais simples, quando você relaxar e ficar feliz, ficar mais esperto.

Heart Rate Variability and Emotional Shifting in the Workplace Variabilidade da freqüência cardíaca e Emocional Mudança no Trabalho
In a study of employees of a state agency in California, the HeartMath emotional shifting techniques were taught to 54 employees over the course of six weeks. Em um estudo com funcionários de uma agência estatal na Califórnia, o HeartMath emocional técnicas de deslocamento foram ensinados a 54 trabalhadores ao longo de seis semanas. This period happened to coincide with budget cuts and layoffs in this organization, a stressful time for many employees. Este período coincidiu com cortes orçamentais e despedimentos nesta organização, um momento estressante para muitos trabalhadores.

Participants applied Heart- Math emotional shifting tools to the issues, challenges, and opportunities inherent in fundamental organizational change. Participantes aplicada Coração Matemática emocional ferramentas deslocando para os problemas, desafios e oportunidades inerentes à mudança organizacional fundamental. They were taught Freeze Frame®, a more advanced problem solving technique using the Quick Coherence® concepts. Eles foram ensinados Freeze Frame ®, uma avançada solução de problema mais técnica usando a coerência Quick ® conceitos. They also learned the Heart Lock- In®, a technique similar to an appreciation meditation done for 20 minutes daily. Eles também aprenderam o Coração Lock-In ®, uma técnica similar à apreciação feita uma meditação durante 20 minutos diários. A psychological survey measuring stress, negative emotions and organizational effectiveness was administered pre- and posttraining. Um estudo psicológico mensurar o estresse, emoções negativas e eficácia organizacional foi administrada no pré e pós-treino. Participants were compared with a group of 64 employees who had not undergone the HeartMath training. Os participantes foram comparados com um grupo de 64 funcionários que não tinha participado do treinamento HeartMath.

Seven weeks from the initial assessment, the HeartMath group showed significant reductions in stress and negative emotion, and significant increases in measures of positive emotion and organizational effectiveness compared with the controls. Sete semanas após a avaliação inicial, o grupo HeartMath demonstraram reduções significativas no stress e emoção negativa, e um aumento significativo nas medidas de emoção positiva e eficácia organizacional em comparação com os controles. Key findings included decreased anger (20%), distress (21%) depression (26%), sadness (22%), and fatigue (24%), and increased peacefulness (23%) and vitality (10%). Principais conclusões incluíram diminuição raiva (20%), desconforto (21%), depressão (26%), tristeza (22%) e fadiga (24%) e aumento da tranqüilidade (23%) e vitalidade (10%). These percentages are improvements from baseline and were statistically significant. Estas percentagens são melhorias desde o início e foram estatisticamente significativas.

There was also a reduction in stress symptoms, including anxiety (21%), sleeplessness (24%) and rapid heartbeats (19%). Houve também uma redução nos sintomas de stress, incluindo ansiedade (21%), insônia (24%) e batimentos cardíacos rápidos (19%). Organizational quality assessment revealed gains in goal clarity (9%) and productivity (4%). Avaliação da qualidade organizacional revelou ganhos de clareza meta (9%) e produtividade (4%). These changes were noteworthy in light of the major organizational challenges faced by the participants, and the short time in which the improvements took place. Essas mudanças foram notáveis, tendo em conta a estrutura organizacional dos principais desafios enfrentados pelos participantes, eo pouco tempo em que as melhorias aconteceram.

In a second study, a cohort of police officers trained in HeartMath techniques demonstrated decreased stress, negative emotions, and fatigue, as well as increased calmness and clarity under the acute stress of simulated police calls. Em um segundo estudo, um grupo de policiais treinados em técnicas de HeartMath demonstraram diminuição do estresse, emoções negativas e fadiga, bem como maior calma e clareza sob o estresse agudo de chamadas policiais simuladas. They also showed more rapid recalibration to non-stress autonomic function following high stress scenarios, compared to an untrained control group (McCraty et al. 1999). Eles também mostraram rápida recalibração mais sem estresse função autonômica seguintes cenários de estresse elevado, comparado a um grupo controle não treinado (McCraty et al. 1999).

The findings have significant implications for all of us in the medical profession, given the constant, intense stress we face in our work. Os resultados têm implicações importantes para todos nós na profissão médica, dada a intensa, constante estresse que enfrentamos no nosso trabalho. What if you and your staff could lower stress while increasing performance? E se você e sua equipe poderiam reduzir o stress e aumentar o desempenho? All it really takes is practice. Tudo o que realmente é necessário é prática.

Practical Application of Heart Rate Aplicação Prática de Frequência Cardíaca
There are several systems now available for home and office application of Heart Rate Variability monitoring and emotional shifting. Existem vários sistemas já está disponível para aplicações de escritório e casa de acompanhamento de variabilidade da freqüência cardíaca e emocional mudando. The Freeze Framer® is commercially available through HeartMath.com and utilizes Heart Rate Variability to aid people in emotional entrainment. The Freeze Framer ® está disponível comercialmente através HeartMath.com e utiliza Variabilidade do Ritmo Cardíaco para auxiliar as pessoas em arrastamento emocional. The concept is simple; Freeze Framer® tutorials teach various emotional shifting techniques, such as Quick Coherence. O conceito é simples: Freeze Framer ® tutoriais ensinam diversas técnicas de mudança emocional, como o Quick Coerência. The software analyzes Heart Rate Variability through a finger clip pulse sensor. O software analisa Variabilidade do Ritmo Cardíaco através de um sensor de pulso clipe de dedo. HeartMath recently introduced an ear clip sensor that allows users to have their hands free while monitoring Heart Rate Variability. HeartMath introduziu recentemente um sensor de clipe de orelha que permite que os usuários tenham as mãos livres durante o acompanhamento de Variabilidade do Ritmo Cardíaco.

The program also comes with fun games powered by the user's ability to maintain coherent HRV patterns. O programa também vem com jogos divertidos alimentado por usuário a capacidade de manter padrões de VFC coerente. The games include a black and white scenic picture that gradually fills with color, a hot air balloon that takes flight, or a pot that fills with gold, all by staying in a cohesive emotional state. Os jogos incluem um quadro panorâmico e branco preto que gradualmente se enche de cor, um balão de ar quente que toma o vôo, ou um vaso que se enche de ouro, tudo por ficar em um estado emocional coesa. HeartMath also teaches clinicians through teleconferencing, how to use Freeze Framer in the office with patients. HeartMath também ensina os clínicos através de teleconferência, como usar Freeze Framer no escritório com os pacientes. Another enjoyable new application of this technology is The Journey to Wild Divine. Outra nova aplicação agradável desta tecnologia é a jornada para Wild Divino. This is a home computer “game” using HRV monitoring and skin conductance levels (SCL), both measured through finger sensors. Este é um computador para casa "jogo" com VFC monitoramento e níveis de condutância da pele (NCP), ambos medidos através de sensores de dedo. In The Journey to Wild Divine, a player navigates through colorful and exotic virtual environments, learning to use his or her own physiology as a guide. Em A Viagem de Wild Divine, o jogador navega através de coloridos e exóticos, ambientes virtuais de aprendizagem para usar sua própria fisiologia como um guia. Certain game areas teach the player to relax, while others teach how to consciously generate excitement and positive emotions, making for a fun adventure that just so happens to provide effective autonomic entrainment (For more information, visit www.wilddivine.com ). Certas zonas de caça ensinar o leitor a relaxar, enquanto outros ensinam como conscientemente gerar entusiasmo e emoções positivas, contribuindo para uma divertida aventura que só acontece de modo a fornecer arrastamento autonômico eficazes (Para mais informações, visite www.wilddivine.com ).

Emotional Intelligence Inteligência Emocional
For a bit of icing on the physiologic cake, the state of coherent HRV patterning is also associated with enhanced cortical function. Para um pouco de gelo sobre o bolo fisiológico, o estado de padronização coerente VFC também está associada a função cortical reforçada. When one is in a state characterized by elevated catecholamines, elevated cortisol, and low HRV, cerebral cortex function is inhibited. Quando se está em um estado caracterizado por elevados catecolaminas, cortisol elevados e baixa VFC, a função do córtex cerebral é inibido. The opposite is true when one is in a state characterized by low catecholamine levels and coherent HRV. O oposto é verdadeiro quando se está em um estado caracterizado por baixos níveis de catecolaminas e HRV coerente. You can therefore enhance your cortical function and emotional intelligence by practicing techniques that induce low catecholamine, high Heart Rate Variability physiology. Você pode, por conseguinte, melhorar a sua função cortical e inteligência emocional, praticando técnicas que induzem catecolaminas baixa, alta variabilidade de freqüência cardíaca fisiologia. These include emotional shifting, meditation, prayer and deep breathing. Estes incluem mudança emocional, meditação, oração e respiração profunda.

The interaction between the autonomic nervous system and the heart is dynamic and bidirectional. A interação entre o sistema nervoso autônomo e do coração é dinâmico e bidirecional. While it is clear that emotional states affect HRV, it is equally true that changes in HRV can affect changes in emotions and cortical function. Embora seja claro que os estados emocionais afetam a VFC, é igualmente verdade que as alterações da VFC pode afetar as emoções e mudanças em função cortical. People can learn to control HRV, which in turn, brings many emotional and physiologic benefits. As pessoas podem aprender a controlar o VFC, que por sua vez, traz muitos benefícios fisiológicos e emocionais. When one shifts from a state of frustration, anxiety, hostility or depression to a state of appreciation, caring or loving, the HRV shift is quite dramatic. Quando se passa de um estado de frustração, ansiedade, hostilidade e depressão a um estado de apreço, carinho ou amor, a mudança da VFC é bastante dramático. Voluntary practices such as prayer or recitation of mantras positively affect HRV. As práticas voluntárias como a oração ou recitação de mantras afetar positivamente a VFC. The greatest effects occur when cyclic respiration is combined with entrainment of positive emotions. O maior impacto ocorre quando a respiração é cíclica combinada com arrastamento de emoções positivas. This will affect not only cardiovascular physiology, but also cortical function and perception. Isso afetará não apenas a fisiologia cardiovascular, mas também a função cortical e percepção.

Remind yourself and your patients that perception and cortical function are within our control. Lembre-se de seus pacientes e que a percepção ea função cortical estão sob nosso controle. Whether through modern techniques like HeartMath or other applications of Heart Rate Variability and biofeedback, or through ancient spiritual practices including prayer, mantra practice, or meditation, it is possible to entrain coherent and harmonious psychophysiological states that will go a long way toward improving overall health and reducing risk for many chronic diseases. Seja através de técnicas modernas, como HeartMath ou outros aplicativos da Variabilidade do Ritmo Cardíaco e biofeedback, ou através de práticas espirituais antigas, incluindo a oração, a prática mantra ou meditação, é possível arrastar coerente e harmoniosa estados psicofisiológicos que irá percorrer um longo caminho para melhorar a saúde global e reduzindo o risco de muitas doenças crônicas.

COERÊNCIA (TM) representa uma formação "New Science of Breath (TM)." Essa nova ciência é baseada em um avanço na compreensão do equilíbrio do sistema nervoso autônomo e sua relação com o coração sutis e ritmos de respiração.

"Coerência", refere-se a amplitude, frequência e regularidade fase do ritmo intrínseco do sistema nervoso autônomo, que se reflectem na variabilidade do ritmo cardíaco (VFC). Amplitude e características de freqüência desse ritmo foram mostrados para ser um indicativo de ambos os estados fisiológicos e psicológicos. Amplitude desse ritmo é primariamente uma função da freqüência respiratória / profundidade Considerando que a coerência deste ritmo é primariamente uma função da respiração "sincronia", pois sem respiração sincronizada, embora relativa, a coerência não é possível.





Máxima amplitude e coerência resultado quando a variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) e ritmos de respiração são sincronizados. Essa sincronia ambos os resultados-in, e é o resultado de, o equilíbrio entre as funções simpático e parassimpático, bem como uma harmonia sinérgica entre os ramos autonômicos e somáticos do sistema nervoso central. (O sistema nervoso autónomo é constituído principalmente por duas divisões antagônicas, a divisão simpática - responsável por "ativar" funções e da divisão parassimpática. - Responsável por "desativação" funções Trabalhando juntos, simpático e parassimpático divisões "autónomo" se esforçar para estabelecer e manter homeostase).



FIGURA 1: taxa de respiração vs Sistema Nervoso Autônomo Ênfase ("Leve", "moderada", e "graves" as divisões são arbitrárias.)

Para os adultos, no estado de repouso ou atividade semi-ótima sincronia entre VFC e ritmos de respiração ocorre em uma freqüência específica, sendo este um ciclo em ~ 12 segundos, ou 5 ciclos de ~ 1 minuto. Quando estiver operando nesse ritmo, eficiência cardiopulmonar e eficiência são maximizadas e em consonância com o ritmo do sistema nervoso autônomo fundamentais subjacentes. Cardiopulmonar operação neste ritmo se caracteriza pela taxa de batimentos cardíacos média relativamente baixa, maximizada coração amplitude da variabilidade da freqüência e maximizada variabilidade da freqüência cardíaca coerência.

Há uma crescente aceitação na comunidade médica que larga amplitude da VFC é um indicador chave do estado de saúde, de amplitude adequada sendo indicativo de boa saúde e amplitude inadequada sendo indicativo de risco para a saúde. Além disso, a VFC "coerência" está emergindo como um indicador-chave do equilíbrio do sistema nervoso autônomo, este equilíbrio ou a falta dela que se manifestam em estado emocional e fisiológico global - a coerência de ser um forte indicativo de harmonia / psicológicas e fisiológicas incoerência sendo igualmente indicativo de seu oposto (. 7)

Referindo-se a Figura 1, quando no estado de repouso ou atividade semi-, o sistema nervoso autônomo leva seu sinal a partir da freqüência respiratória. Respirando em um ritmo relativamente rápido, mesmo sentado e relaxado contrário, resulta em uma mudança de ênfase para autonômico simpático, a ênfase simpático muitas vezes caracterizado como a "luta ou fuga" resposta. O grau de importância varia diretamente com o ritmo da respiração. Simpática ênfase é caracterizada por relativamente mais rápido ritmo cardíaco médio, a variabilidade da freqüência cardíaca reduzida, o aumento do ciclo cardíaco direito, e redução da variabilidade da freqüência cardíaca coerência, bem como outras alterações fisiológicas e psicológicas.

Há um entendimento crescente na comunidade médica que a dominância simpática subjacente a muitos males modernos que incluem a ansiedade ea hipertensão. O que não é compreensível é a causa raiz de dominância simpática. COERÊNCIA (TM) afirma a teoria de que a causa da dominância simpática é a respiração suboptimal fato. Respirar no The Rhythm quieta Fundamentais (TM), traz o equilíbrio do sistema nervoso autônomo sobre, corrigindo o estado do simpático e parassimpático sobre a atividade no âmbito da actividade e as suas consequências, incluindo tensão interna, a ansiedade e, potencialmente, a miríade de outros desafios psico-fisiológicos para a saúde e bem-estar resultante desse desequilíbrio. Com a adoção da taxa de respiração de um ciclo em ~ 12 segundos ou 5 ciclos de ~ 1 minuto como um descanso da taxa "normal" a respiração, o equilíbrio autonômico pode ser percebido e simpática dominância e sua miríade afeta evitado. Nenhuma reivindicação específica são feitas sobre os benefícios de saúde.

Por que um ciclo em ~ 12 segundos? Para os adultos, no estado de repouso ou atividade semi-se o ciclo respiratório é sincronizado com o ciclo de variabilidade da freqüência cardíaca, a frequência central resultante e dos principais componentes do espectro de freqüência cardíaca taxa de variação é 0,085 ciclos por segundo ou um ciclo em ~ 12 segundos. Porque esta é a "frequência natural" em que o sistema cardiopulmonar, inclusive de aspectos do sistema nervoso ressoa, nessa freqüência, variabilidade da freqüência cardíaca máxima e coerência. Você pode experimentar esse ritmo em um formato instrutivo, clicando aqui (~ 500K). (Requer RealPlayer)

Em resumo, a coerência (TM) afirma os seguintes princípios:

Quando em repouso, o adulto, inclusive sistema cardiopulmonar de aspectos do sistema nervoso central, ressoa em uma freqüência específica, em um ciclo de ~ 12 segundos - o ritmo Fundamentais quieta (TM), esta frequência sendo essencialmente o mesmo para todos os adultos.
Homem funções cardiopulmonares são organizados para trabalho mais eficaz e eficiente quando em harmonia com este ritmo.
A operação nesse ritmo é indicativo de equilíbrio do sistema nervoso autônomo.
Ótimo equilíbrio autonômico - com coerência ideal, é o resultado da sincronia entre o ciclo de respiração e ritmo Fundamentais quieta (TM).
Respiração rápida, enquanto no resto resultados no desequilíbrio do sistema nervoso autônomo, mais especificamente uma mudança em direção a ênfase simpática. Aumento da taxa de batimentos cardíacos e diminuição da amplitude da VFC são a prova dessa mudança.
Em um indivíduo saudável ", a amplitude da VFC é uma função da freqüência respiratória e profundidade. Consequentemente, em um indivíduo "saudável", baixa VFC é um indicativo de respiração abaixo do ideal.
Porque, quando em repouso, respira o adulto médio, a uma taxa de 10-20 respirações por minuto, eles existem em um estado de destaque simpática persistente.
Ao respirar a freqüência na qual o sistema cardiopulmonar (inclusive dos aspectos centrais do sistema nervoso) ressoa naturalmente, pode-se alcançar o equilíbrio ideal autonómico e evitar dominância simpática.
É desejável para atingir e manter o equilíbrio autonômico em uma base contínua como as circunstâncias da vida o permitam. Esta é a premissa de coerência (TM), a empresa.
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O nosso coração além da figura romântica de estar envolvido com nossas emoções tem um papel muito importante em nossa vida. Ele tem a capacidade de influenciar o cérebro e nos permitir sentir bem estar. É como se tivéssemos dois cérebros dentro de um só: um emocional e outro cognitivo, ambos trocando informações precisas. Porém recebendo instruções também do coração, pois pesquisas recentes mostram que nosso coração tem também alguns milhares de neurônios. Quando o cérebro emocional não está funcionando bem, o coração sofre e se desgasta. Descobriram também que o estresse é possivelmente um fator de risco muito maior que doenças cardíacas e que o fumo. Sem falar que as emoções afetam de forma direta nossa condição de saúde. Emoções como gratidão, amor, compaixão nos mantém saudáveis, e que as ruins elevam o nível de estresse e de doenças.
A comunicação equilibrada e harmônica entre o coração e o cérebro é denominada de coerência cardíaca. Uma sensação de profundo bem estar. E pode ser alcançada independente do grau de relaxamento do corpo. Alcançar e manter esta coerência significa alcançar uma performance maior, se manter mais lúcido, com melhor qualidade cognitiva e emocional. Alguns hormônios relacionados ao estresse são reduzidos e outros relacionados ao bem estar são produzidos. Levando-nos a um envelhecimento mais lento e uma vida com muito mais disposição e alegria.

Reconhecer e manter uma ótima coerência do nosso coração é como ouvir a voz do coração.

Mas como reconhecer esta sensação de coerência?
Com o advento das pesquisas científicas e com o avanço da tecnologia eletrônica, foram desenvolvidos equipamentos denominados de Biofeedback, que exibem em tempo real alterações de variáveis fisiológicas. Somando-se as pesquisas neuropsicológicas, chegou-se a uma variável altamente relevante da relação mente/corpo: a Variabilidade do Ritmo Cardíaco. Um verdadeiro espelho eletrônico das emoções. Vivemos em uma sociedade com alto grau de tensão e pressão, denominado estresse, sinal do desamor entre todos nós. O grau de coerência da variabilidade do ritmo cardíaco sinaliza, no momento presente, o grau de tensão psicoemocional do indivíduo. Quanto mais caos mais estresse, doenças e infelicidade. Quanto mais coerência, mais harmonia, saúde e bem estar.

Com simples técnicas respiratórias, auxiliadas pelo sistema de Biofeedback, o indivíduo vai percebendo o quanto suas emoções estão alterando seu físico. E a partir de então ele vai conquistando, excelentes graus de coerência cardíaca. Tornando-se mais consciente de suas tensões, e refazendo escolhas para uma vida mais plena. Alto nível de coerência cardíaca significa estar em uma grata sensação de bem estar, independente das pressões reais ou imaginárias existentes.

Saber ouvir o que o coração nos fala, e seguir seus ditames é uma regra de ouro para a qualidade de vida.

Sinta-se bem, sinta-se Vital, com a inteligência do coração.

perspectiva foi confirmada pelo nosso

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própria pesquisa, bem como de muitos outros, examinando como os padrões de psicofisiológicas
mudança de actividade durante o estresse e diferentes estados emocionais.

Variabilidade da freqüência cardíaca e medição dos Modos psicofisiológica

Nos estágios iniciais do nosso trabalho no Instituto de HeartMath, buscou-se determinar qual
variáveis fisiológicas foram mais sensíveis e correlacionadas com as mudanças nos estados emocionais. Em
analisando diversas medidas fisiológicas (como freqüência cardíaca, eletroencefalograma
e atividade eletromiográfica, a respiração, da condutância da pele, etc), descobrimos que a
padrão rítmico da atividade do coração foi diretamente associada com a ativação subjetiva de
diferentes estados emocionais, e que o padrão do ritmo cardíaco também se reflete em mudanças emocionais
estados, na medida em que covariaram com as emoções em tempo real. Nós encontramos diferenças bastante forte entre
distintos padrões rítmicos surra que foi visível no ritmo cardíaco e que trace
combinados diretamente a experiência subjetiva de emoções diferentes. Em suma, observamos que o
padrão de atividade do coração foi um indicador válido fisiológicos da experiência emocional e
que este indicador mostrou-se confiável quando repetido em diferentes momentos e em diferentes populações.

Em termos mais específicos, nós examinamos as flutuações naturais da freqüência cardíaca, conhecida como a frequência cardíaca
variabilidade (VFC). A VFC é um produto da interação dinâmica de muitos sistemas do corpo.
Curto Prazo (batimento a batimento) alterações do ritmo cardíaco são em grande parte gerada e amplificada pela
interação entre o coração eo cérebro. Essa interação é mediada pelo fluxo de sinais neurais
através das vias eferentes e aferentes dos ramos simpático e parassimpático
o sistema nervoso autônomo (ANS). VFC é considerado como uma medida de neurocárdico
função que reflete cérebro, coração, interações e dinâmica ANS.

De uma perspectiva da teoria da ativação, o foco é sobre as mudanças no ritmo cardíaco ou na quantidade
de variabilidade que se espera que sejam associadas a diferentes estados emocionais. No entanto, enquanto
esses fatores podem e muitas vezes variam com as emoções, descobrimos que é o padrão do
ritmo cardíaco do que é essencialmente um reflexo do estado emocional. Além disso, temos encontrado
que as mudanças no padrão do ritmo cardíaco são independentes da freqüência cardíaca: um pode ter uma coerência ou
padrão incoerente em freqüência cardíaca baixa ou alta. Assim, é o ritmo, em vez da taxa, que é
mais diretamente relacionados com a dinâmica emocional e fisiológica de sincronização.

Emoções e Padrões de ritmo do coração

Como mencionado no início, os pesquisadores têm gasto muito tempo e esforço de investigar como
emoções alteram o estado eo funcionamento dos sistemas do corpo. Embora a grande maioria deste
corpo de trabalho tem-se centrado na compreensão dos efeitos patológicos das emoções negativas, as recentes
pesquisa começou a equilibrar essa imagem por investigar as funções e efeitos dos resultados positivos
emoções.

Uma síntese da obra volumosa em neurobiologia do desenvolvimento mostrou que a
modulação das emoções positivas desempenha um papel crítico no crescimento físico e neurológico
desenvolvimento, que tem enormes conseqüências para a vida depois (Schore, 1994). Outra pesquisa sobre
adultos tem documentado uma ampla gama de efeitos das emoções positivas sobre o processamento cognitivo,
comportamento, saúde e bem-estar. As emoções positivas foram encontradas para ampliar o escopo de

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percepção, cognição e comportamento (Fredrickson, 2001, 2005; Isen, 1999), reforçando assim a
faculdades como a criatividade (Isen, 1998) e intuição (Bolte, Goschke, & Kuhl, 2003). Além disso,
a experiência de emoções positivas freqüente foi mostrado para prever a resistência e
crescimento psicológico, (Fredrickson, Tugade, Waugh & Larkin, 2003), enquanto um corpo impressionante
de investigação tem documentado uma relação clara entre as emoções positivas, estado de saúde e longevidade
(Blakeslee & Maticek-Grossarth, 1996; Danner, Snowdon & Friesen, 2001; Medalie &
Goldbourt, 1976; Moskowitz, 2003; Ostir, Markides, preto, & Goodwin, 2000; Ostir, Markides,
Peek, & Goodwin, 2001; Russek & Schwartz, 1997; Seeman & Syme, 1987). Além disso, há
provas abundantes de que as emoções positivas afetam a atividade dos sistemas fisiológicos do corpo
de maneira profunda. Por exemplo, estudos têm mostrado que os estados emocionais positivos a velocidade
recuperação do sistema cardiovascular dos efeitos posteriores de emoções negativas (Fredrickson et
al., 2000), alterar a assimetria cerebral frontal (Davidson et al., 2003), e aumentar a imunidade
(Davidson et al;. McCraty, Atkinson, Rein & Watkins, 1996; Rein, Atkinson & McCraty,
, 1995). Finalmente, o uso de técnicas práticas que ensinam as pessoas se auto-induzir e sustentar
emoções e atitudes positivas para períodos mais longos foi mostrado para produzir positivos para a saúde
os resultados. Estes incluem a redução da pressão arterial em ambas as populações de hipertensos e normais,
(McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al, 2003;. McCraty, Atkinson & Tomasino, 2003) melhorou
capacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca (Luskin, Reitz, Newell, Quinn & Haskell,
2002), melhor equilíbrio hormonal, (McCraty, Barrios-Choplin, Rozman, Atkinson & Watkins,
1998) e baixos níveis de lipídios (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003).

Ao investigar a base fisiológica deste importante trabalho, nós utilizamos VFC
análise para mostrar como os padrões rítmicos distintos coração caracterizar diferentes estados emocionais. Em
termos mais específicos, descobrimos que, subjacente a experiência de diferentes estados emocionais que
é uma fisiologia diferente diretamente envolvidos. Assim, descobrimos que sustentou as emoções positivas
como a valorização, cuidado, compaixão e amor gerar um padrão liso, sine-wave-like na
ritmos do coração. Isso reflete um aumento na ordem de sistemas de alto nível de controle do cérebro,
aumento da sincronização entre os dois ramos do SNA, e uma mudança geral na
balanço autonômico para o aumento da atividade parassimpática. Como é visualmente evidentes (Figura 1)
e também demonstrado por métodos quantitativos, ritmos cardíacos associados com emoções positivas,
tais como a apreciação, são claramente mais coerentes, organizados como um padrão estável de repetir sine
vagas do que aqueles gerados durante uma experiência emocional negativa, como frustração. Nós
observou-se que esta associação entre a experiência emocional positiva e distintiva
padrão fisiológico foi evidente em estudos realizados em laboratório e ambiente natural,
e para ambas as emoções espontâneas e intencionalmente sentimentos gerados (McCraty, Atkinson,
Tiller, Rein & Watkins, 1995; McCraty Tiller, & Atkinson, 1996).

Pelo contrário, nossa pesquisa mostrou que as emoções negativas como frustração, raiva, ansiedade,
e preocupar-se levar a padrões de ritmo cardíaco que parecem incoerentes, altamente variável e errático.
Em geral, isso significa que há menos de sincronização na ação recíproca do
ramos parassimpático e simpático do SNA (McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..
Esta dessincronização na ANS, se sustentado, impostos do sistema nervoso e órgãos corporais,
impedindo a sincronização eficiente e fluxo de informações em todo o
sistemas psicofisiológicos. Além disso, os estudos também têm demonstrado que o córtex pré-frontal
atividade é refletida na VFC através da modulação do ramo parassimpático do SNA (Lane,

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Reiman, Ahern, & Thayer, 2001), esse transtorno aumento nos padrões de ritmo cardíaco é também provável
indicativo de desordem em sistemas cerebrais superiores.

Figura 1. As emoções são refletidas nos padrões de ritmo cardíaco. O padrão de ritmo cardíaco mostrado na
O gráfico superior, caracterizado por um padrão irregular irregular (incoerência), é típico da negativa
emoções como a raiva ou frustração. O gráfico inferior mostra um exemplo do coração coerente
padrão de ritmo que é tipicamente observado quando um indivíduo está experimentando sustentado,
modulada emoções positivas, nesta apreciação do caso.

Psicofisiológicas Coerência

Em nossa pesquisa sobre os correlatos fisiológicos das emoções positivas, descobrimos que quando
certos estados emocionais positivos, como a valorização, a compaixão, ou amor, são intencionalmente
mantida, padrões de ritmo coerente do coração pode ser sustentada por períodos mais longos, o que também leva
para o aumento da sincronização e arrastamento entre vários sistemas corporais. Porque é
caracterizada por traços distintivos correlatos psicológicos e comportamentais, bem como pelo específico
padrões de atividade fisiológica por todo o corpo, que introduziu o termo
coherence5 psicofisiológica para descrever este modo de funcionamento.

Em publicações anteriores (Tiller et al., 1996), o modo de coerência psicofisiológica foi referido como
o "modo de arrastamento", porque uma série de sistemas fisiológicos arrastar com o ritmo cardíaco nesta
modo.

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O desenvolvimento da coerência do ritmo cardíaco, um padrão estável, sine-wave-like da freqüência cardíaca
variabilidade de forma de onda é o marcador-chave do modo de coerência psicofisiológica. Coração
coerência ritmo é refletida no espectro de potência da VFC como um grande aumento no poder na baixa
faixa de freqüência (LF) (normalmente em torno de 0,1 Hz) e uma diminuição no poder a muito baixa
freqüência (VLF) e alta freqüência (AF). A coerência do ritmo cardíaco pode ser
definido como um sinal relativamente harmônica (seno-wave-like) com um pico muito estreito, de alta amplitude
LF na região do espectro de potência da VFC e sem grandes picos nas regiões VLF ou HF.
Coerência, portanto, aproxima-se da LF / (VLF + HF) a relação. (Veja o Apêndice A para uma explicação de
espectro de potência do VFC e uma descrição do significado fisiológico dos diferentes
bandas de frequência.)

Um método de quantificação da coerência do ritmo cardíaco é mostrado na Figura 2. Em primeiro lugar, o máximo
pico é identificado na faixa de 0,04-0,26 Hz (faixa de freqüência em que a coerência ea
arrastamento pode ocorrer). A potência máxima é determinada pelo cálculo da integral de uma
janela de 0,030 Hz de largura, centrada no pico mais alto da região. A potência total de todo o
espectro é então calculada. A razão de coerência é formulado como:
(Poder Peak / (potência total - potência de pico)) (Childre & Martin, 1999)
Este método fornece uma medida precisa de coerência que permite a natureza não-linear de
a VFC onda ao longo do tempo.

Figura 2. O ritmo cardíaco cálculo da razão de coerência.

No nível fisiológico, a coerência psicofisiológica abrange diversas relacionadas
fenômenos autocoherence, arrastamento, sincronização e de ressonância, que são
associados com a ordem crescente, eficiência e harmonia no funcionamento do corpo
sistemas. Como descrito acima, este modo está associado com uma maior coerência no coração

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atividade rítmica (autocoherence), o que reflecte uma maior sincronização ANS e se manifesta
como um padrão de ritmo sine-wave-like coração oscilando a uma freqüência de cerca de 0,1 hertz.
Assim, neste modo o poder VFC spectrum6 é dominado por uma faixa estreita, de grande amplitude
pico próximo do centro da banda de baixa freqüência (veja Figura 3 abaixo e 8 no Apêndice A)
(McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..

Outra correlação fisiológica de modo a coerência é o fenômeno da ressonância. Em
Física, a ressonância se refere a um fenômeno no qual uma oscilação invulgarmente grande é produzido em
resposta a um estímulo cuja freqüência é a mesma, ou quase o mesmo, o natural
freqüência vibratória do sistema. A frequência da vibração produzida em tal estado é
definida como a frequência de ressonância do sistema. Quando o sistema cardiovascular está operando em
o modo de coerência, é essencialmente oscilante em sua freqüência de ressonância, o que se reflete na
pico de alta amplitude distinta do espectro de potência da VFC em torno de 0,1 Hz. A maioria dos matemáticos
modelos mostram que a freqüência de ressonância do sistema cardiovascular humano é determinado pela
Os circuitos de retroalimentação entre o (Baselli coração eo cérebro et al, 1994;. DeBoer, Karemaker &
Strackee, 1987). Em humanos e em muitos animais, a freqüência de ressonância do sistema é
cerca de 0,1 Hz, o que equivale a um ritmo de 10 segundos. O sistema naturalmente
oscila na sua freqüência de ressonância quando um indivíduo está ativamente um sentimento positivo sustentado
emoção como a valorização, a compaixão, ou amor, (McCraty et al., 1995), embora a ressonância
também pode surgir durante o estado de sono profundo.

Além disso, o aumento da sincronização de cérebro e coração, é observada durante a coerência;
especificamente, do alfa do cérebro apresentam ritmos maior sincronização com o batimento cardíaco em
este modo. Este achado é discutida com maior profundidade no Apêndice D.

Finalmente, tende a haver uma maior coerência cruzada ou arrastamento entre a rítmica
padrões de actividade gerada por diferentes sistemas fisiológicos oscilatório. Arrastamento ocorre
quando a diferença de freqüência entre as oscilações de dois ou mais sistemas não-lineares gotas
a zero, sendo "frequência puxado" para a frequência do sistema dominante. Como a maioria do corpo
oscilador rítmica poderosa, o coração pode puxar outros sistemas fisiológicos de ressonância em
arrastamento com ele. Durante o modo de coerência psicofisiológica, arrastamento é tipicamente
observada entre os ritmos cardíaco, ritmo respiratório, e as oscilações da pressão arterial, no entanto,
outros osciladores biológicos, incluindo ritmos muito baixa freqüência do cérebro, ritmos craniossacral,
e os potenciais elétricos medidos através da pele, também pode tornar-se arrastado (Bradley &
Pribram, 1998; Tiller et al, 1996)..

A Figura 3 mostra um exemplo de arrastamento que ocorrem durante a coerência psicofisiológica.
Os gráficos parcela ritmo de uma pessoa de coração, o tempo de trânsito de pulso arterial (uma medida de batimento-a-
combater a pressão alta) (Bradley & Pribram, 1998), e taxa de respiração durante um período de 10 minutos. Em
Neste exemplo, após um período inicial de 300 segundos de descanso normal o sujeito usou uma baseada no coração
técnica de recentragem emoção positiva conhecido como Freeze-Frame (Childre & Martin, 1999), que

A análise espectral decompõe a forma de onda da VFC em seus componentes de freqüência individual e
quantifica-los em termos de intensidade relativa com a densidade de potência espectral (PSD) de análise. Espectral
A análise, portanto, fornece um meio de quantificar a atividade relativa das diferentes influências fisiológicas sobre
VFC, que são representados pelos componentes individuais oscilatório que compõem o ritmo cardíaco.

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envolve focalizar a atenção na área do coração, embora a auto-geração de um positivo sincero
emoção, como agradecimento. Depois que o sujeito usou a técnica de Freeze-Frame, os três
ritmos passou de um para um padrão errático sine-wave-like (indicativo do modo de coerência)
e todos arrastado em uma freqüência de 0,12 hertz. (Tiller et al., 1996). O fenômeno de arraste é
assim um exemplo de um estado psicofisiológico em que há uma maior coerência dentro de cada
sistema (autocoherence) e entre os vários sistemas oscilantes (coerência transversal) também. Este
exemplo também ilustra como a produção intencional de um auto-regulação emocional positivo
estado pode levar a uma fase de mudança na atividade fisiológica, conduzindo os sistemas fisiológicos
em um modo globalmente coerente de função.

120

180

240
300
360
Tempo (segundos)

25

20

15

10

0
8.00E-5

6.00E-5

4.00E-5

2.00E-5

0.00E 0

0.8

0.6

0.4

0.2

420

480

540

600

5

0
0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4
FREQÜÊNCIA

0
0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4
FREQÜÊNCIA

Figura 3. Arrastamento. Os gráficos superiores mostram a variação de um indivíduo, freqüência cardíaca, pulso de trânsito
tempo, ritmo e respiração durante um período de 10 minutos. Na marca de 300 segundos, o indivíduo
utilizado o Freeze-Frame técnica reorientação emoção positiva, fazendo com que estes três sistemas de
entrar em arrastamento. Os gráficos de fundo mostram o espectro de freqüência dos mesmos dados em cada
lado da linha pontilhada no centro do gráfico de cima. Observe os gráficos à direita mostram que todas as
três sistemas têm arrastado para a mesma freqüência.

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Psicológico e Correlatos Comportamentais

A experiência de modo a coerência é também qualitativamente distintos a nível psicológico.
Esta modalidade está associada com a percepção de estresse reduzido, sustentada afeto positivo e um alto
grau de clareza mental e estabilidade emocional. No Apêndice C, também apresentam dados indicando
que a coerência é associado com integração sensório-motora melhorou, a cognição, ea tarefa
desempenho. Além disso, os indivíduos freqüentemente relatam experimentar uma notável redução do
diálogo mental interno, aumentar o sentimento de paz interior e segurança, a decisão mais eficaz
decisões, maior criatividade e maior discernimento intuitivo, ao contratar este modo.

Em resumo, a coerência psicofisiológica é um modo distinto da função impulsionada por
sustentado, modulada emoções positivas. A nível psicológico, a "coerência" é usada
para denotar o alto grau de ordem, harmonia e estabilidade dos processos mentais e emocionais que
é vivida durante este modo. Fisiologicamente falando, "coerência" é usado aqui como um general
termo que engloba arrastamento, ressonância, e sincronização distintos, mas relacionados
fenômenos, os quais emergem da atividade harmoniosa e interações do corpo
subsistemas. Fisiológicos correlatos de modo a coerência incluem: sincronização de aumento
entre os dois ramos do SNA, uma mudança no balanço autonômico para aumento
atividade parassimpática, aumento da sincronização de cérebro e coração, maior ressonância vascular,
arrastamento e fisiológicas entre os diversos sistemas oscilatórios.

Embora os fenômenos fisiológicos associados com a coerência pode ocorrer espontaneamente,
episódios sustentados são geralmente raros. Apesar de métodos específicos de respiração rítmica pode induzir
coerência do ritmo cardíaco e arrastamento fisiológicas durante breves períodos, cognitivamente orientada
respiração compassada é difícil para muitas pessoas a manter durante mais de um minuto
(Discutidos em detalhe mais tarde). Por outro lado, temos verificado que os indivíduos podem intencionalmente
manter a coerência por períodos prolongados, gerando auto-modulação, e manter um coração ",
focada "estado emocional positivo. Usando uma emoção positiva para impulsionar o modo de coerência parece
para excitar o sistema em sua freqüência de ressonância e coerência emerge naturalmente, tornando mais fácil
sustentar por longos períodos.

A auto-regulação da experiência emocional é um requisito fundamental para a geração intencional de
sustentada emoções positivas, o motorista de uma mudança de padrões coerentes de atividade fisiológica.
Auto-regulação emocional envolve a cada momento de gestão de aspectos distintos da
experiência emocional. Um aspecto envolve a neutralização da inapropriado ou disfuncional
emoções negativas. O outro exige que a auto-ativado emoções positivas são modulados para
permanecem dentro da faixa de freqüência de ressonância das emoções como a compaixão, apreço e
amor, ao invés de escalada em sentimentos, tais como excitação, euforia e êxtase, que são
associados com mais instável padrões psicofisiológicos.

Uma série de ferramentas e técnicas, conhecidos coletivamente como o Sistema HeartMath, fornecer uma
processo sistemático que permite às pessoas se auto-regular a experiência emocional e confiável
gerar o modo de coerência psicofisiológica (Childre & Martin, 1999; Childre & Rozman,
2002, 2005). O foco principal dessas técnicas é sobre a facilitação da geração intencional de

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sustentado, com foco coração estado emocional positivo. Isto é conseguido através de um processo que
combina uma mudança no foco de atenção para a área do coração (onde muitas pessoas subjetivamente
emoções experiência positiva) que a auto-indução de um sentimento positivo, como
apreciação. Nosso trabalho tem mostrado que esta mudança de foco e experiência permite que o sentimento
Modo de coerência a surgir naturalmente e ajuda a reforçar as associações inerente entre
coerência e sentimentos positivos. Nossa pesquisa também sugere que a aplicação intencional de
essas técnicas de construção de coerência, de uma forma consistente, eficaz facilita uma repadronização
processo pelo qual a coerência se torna cada vez mais familiar para o cérebro e sistema nervoso, e
portanto, torna-se progressivamente estabelecido na arquitetura neural como novo, estável
linha de base psicofisiológica ou set point (McCraty, 2003; McCraty & Childre, 2004; McCraty
& Tomasio, 2006). Uma vez que o modo de coerência é estabelecida como o padrão familiar, o sistema
em seguida, se esforça para manter este modo automaticamente, tornando assim uma coerência mais facilmente
estado acessível durante as atividades do dia-a-dia, e até mesmo no meio da estressantes ou desafiadoras
situações.

No nível fisiológico, a ocorrência de tal processo é apoiado por repadronização
evidência eletrofisiológica demonstrando uma maior freqüência de espontânea (sem
prática consciente das intervenções) períodos de coerência do ritmo cardíaco em pessoas
praticada nas técnicas de construção HeartMath coerência. Além disso, uma série de estudos
sugerem que este processo "repadronização" pode produzir benefícios duradouros para todo o sistema que
impacto significativamente a qualidade de vida global (discutido abaixo).

Embora a evidência mostra claramente que a reorientação HeartMath emoção positiva e emocional
técnicas de reestruturação conduzir a uma maior coerência psicofisiológica, outras abordagens têm
também foi mostrado para ser associado com uma maior coerência. Por exemplo, em um recente UCLA
estudo, os monges budistas meditando sobre a geração de amor compassivo tenderam a apresentar maior
coerência, e outro estudo sobre os monges Zen encontrou que os monges mais avançados tendem a ter
ritmos cardíacos coerente, enquanto os novatos não (Lehrer et al., 2003). Isto não implica,
no entanto, que toda meditação abordagens conduzem à coerência, como nós e outros têm observado,
abordagens que chamar a atenção para a mente (mediação de concentração), e não em um positivo
emoção, em geral, não induzem à coerência.

Benefícios da coerência psicofisiológica

Em termos de funcionamento fisiológico, a coerência é um modo altamente eficiente, que confere uma
número de benefícios para o sistema. Estas incluem: (1) a redefinição da sensibilidade dos barorreceptores, que
está relacionado com o controle da pressão arterial a curto prazo melhorar e aumentar a eficiência respiratória; (2)
aumento do tráfego vagal aferente, o que está envolvido na inibição de sinais de dor e
efluxo simpático, (3) aumento do débito cardíaco, em conjugação com uma maior eficiência na
troca de fluidos, filtração e absorção entre os capilares e tecidos; (4) aumento da capacidade
do sistema cardiovascular para se adaptar às necessidades circulatórias, e (5) aumento temporal
sincronização das células em todo o corpo. Isso resulta em aumento da energia do sistema
eficiência e poupança de energia metabólica (Lehrer et al, 2003;. Langhorst, Schulz, e Lambertz,
1984; Siegel et al, 1984)..

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

Psicologicamente, o modo de coerência promove um ambiente calmo, equilibrado emocionalmente, mas de alerta e
Estado responde que é favorável ao desempenho cognitivo e da tarefa, incluindo a resolução de problemas,
tomada de decisões e atividades que exigem acuidade de percepção, a atenção, coordenação e
discriminação. As pessoas geralmente experimentam uma sensação de maior bem-estar subjetivo
durante a coerência devido à redução na estranhas "ruído" gerado pelo interior e mental
processamento emocional de estresse diário ea mudança positiva emoção levados a harmonia maior
em processos corporais. Muitos também relatam maior clareza intuitiva e eficácia na resolução
questões problemáticas na vida.

A utilização de intervenções para a construção da coerência tem sido documentado em numerosos estudos para dar
origem a melhorias significativas nos indicadores-chave da saúde física e psicológica.
melhorias significativas em vários objectivo medidas relacionadas com a saúde têm sido observadas,
incluindo a função do sistema imunológico (McCraty et al, 1996;.. Rein et al, 1995), a função da ANS e
equilíbrio (McCraty et al, 1995;.. Tiller et al, 1996), ea proporção DHEA / cortisol (McCraty et al.
, 1998). No nível emocional, reduções significativas na depressão, ansiedade, raiva, hostilidade,
exaustão e fadiga e aumenta no atendimento, satisfação, gratidão, paz e vitalidade
Barrios; foram medidos através de diversas populações (Arguelles, McCraty & Rees, 2003
Choplin, McCraty & Cryer, 1997; Luskin et al, 2002;. McCraty et al, 1998;. Atkinson McCraty,
Lipsenthal, et al. 2003; McCraty, Atkinson & Tomasino, 2001, 2003). Outra pesquisa
demonstraram reduções significativas nos fatores-chave da saúde de risco (por exemplo, pressão arterial, glicose,
colesterol) (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003) e melhoria da saúde e
qualidade de vida em diversas populações através de abordagens de construção da coerência. Mais especificamente,
reduções significativas de pressão arterial têm sido demonstrados em indivíduos com hipertensão
(McCraty, Atkinson & Tomasino), melhora da capacidade funcional e depressão reduzida em
pacientes com insuficiência cardíaca congestiva (Luskin et al.); regulação da glicemia e qualidade
de vida em pacientes com diabetes (McCraty, Atkinson & Lipsenthal, 2000), e melhorias na
asma (Lehrer, Smetankin & Potapova, 2000). A coerência das intervenções de construção também foram
encontrada para produzir resultados favoráveis para o desenvolvimento organizacional, educacional e de saúde mental configurações
(Arguelles et al, 2003;. Barrios et al-Choplin;. Barrios Choplin, McCraty Sundram, & Atkinson,
McCraty, Atkinson, 1999;. McCraty et al, 2001; McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al.
Tomasino, Goelitz & Mayrovitz, 1999; McCraty & Childre, 2004; McCraty & Tomasio, 2004).

Em suma, nossos resultados sobre a coerência psicofisiológica essencialmente substanciar o que humanos
seres têm conhecido intuitivamente por milhares de anos, ou seja, que as emoções positivas não só
sentir-se melhor de forma subjetiva, mas também aumentar a função sincronizada e harmoniosa da
sistemas do corpo. Isso otimiza a nossa saúde, bem-estar, vitalidade e, e nos capacita a função
com maior eficiência e eficácia.

Uma tipologia de interação psicofisiológica

No Apêndice nós identificar seis padrões distintos de VFC, que parecem denotar seis
diferentes modos de interação psicofisiológica. Quatro destes modos são gerados facilmente em
o contexto da vida cotidiana. Temos chamado esses Mental Focus, psicofisiológica
Incoerência, Relaxamento e coerência psicofisiológica. Dois modos adicionais, emocional
Quiescência e extrema emoção negativa, são gerados por mais vida extraordinária
circunstâncias. Este apêndice fornece dados empíricos e uma descrição detalhada de cada uma delas.