Arrastamento, a coerência eo equilíbrio autonômico
O conceito de coerência é útil na compreensão de como os padrões de mudança fisiológica com a experiência de emoções diferentes. "Coerência" O termo tem várias definições relacionadas, que são aplicáveis ao estudo da função humana. Um dicionário comum de definição do termo é "a qualidade de ser logicamente integrada, coerente e inteligível", como em um argumento coerente. Neste contexto, os pensamentos e estados emocionais pode ser considerada "coerente" ou "incoerente". Nós descrevemos as emoções positivas como o amor ou a apreciação de estados coerentes, ao passo que sentimentos negativos como raiva, ansiedade ou frustração são exemplos de estados incoerente. Importante, no entanto, essas associações não são meramente metafórica. Os estudos apresentados nesta seção fornecem evidências intrigantes que emoções diferentes levam a diferentes graus de coerência mensurável nos ritmos oscilatórios gerados por sistemas do corpo.



Definições de Coerência
A clareza de pensamento e de equilíbrio emocional
A qualidade de ser ordenada, consistente e inteligível (ega argumentação coerente)



A sincronização entre múltiplos sistemas
Uma forma de onda construtivo produzido por duas ou mais ondas que são fase ou frequência bloqueado (por exemplo, lasers)



padronização ordenada dentro de um sistema
Uma distribuição ordenada ou construtiva de conteúdos de poder dentro de uma única onda; autocoherence (por exemplo, onda senoidal)



Isso nos leva a uma segunda utilização do termo "coerência". Em física, o termo é usado para descrever duas ou mais ondas que são fase ou frequência bloqueado em conjunto para produzir uma onda construtiva. Um exemplo comum é o laser, no qual múltiplas ondas de luz fase de fechamento, para produzir uma poderosa onda de energia coerente. Na fisiologia, o termo é igualmente utilizado para descrever um estado no qual dois ou mais sistemas oscilatórios do corpo, como respiração e padrões do ritmo do coração, torna-se síncrona e operar na mesma freqüência. Este tipo de coerência é chamado arrastamento.

A coerência termo também é usado na matemática para descrever a distribuição ordenada ou construtiva do teor de poder dentro de uma única forma de onda. Neste caso, a mais estável a freqüência ea forma da onda, maior é a coerência. Um bom exemplo de uma onda coerente é a onda senoidal. Nas ciências de engenharia e processamento de sinal, o autocoherence termo é usado para designar este tipo de coerência. Quando falamos de coerência fisiológica, neste sentido, estamos nos referindo ao grau de ordem e estabilidade na onda que reflete a atividade rítmica de um determinado sistema fisiológico durante um período de tempo especificado. Curiosamente, como mostrado abaixo, temos verificado que nos estados em que há um elevado grau de coerência na forma de onda da VFC, também tende a ser maior coerência entre os padrões rítmicos produzidos por diferentes sistemas fisiológicos oscilatório (por exemplo, a sincronização entre o coração eo arrastamento ritmos, os ritmos respiratórios e oscilações de pressão arterial).



Fisiológicas Coerência
Um estado caracterizado por:

Alta coerência do ritmo cardíaco (padrão de onda senoidal, como rítmica)
O aumento da atividade parassimpática
arrastamento e sincronização entre os sistemas fisiológicos
Eficiente e funcionamento harmonioso dos sistemas cardiovascular, nervoso, hormonal e imunológico


Nossa pesquisa tem elucidado um modo claro e definido de uma função fisiológica que chamamos de coerência fisiológica. Este modo é associado com um padrão de onda senoidal, como nos ritmos cardíacos, uma mudança no balanço autonômico para a atividade parassimpática, aumento do cérebro, coração-de sincronização e de arrastamento entre os diversos sistemas fisiológicos. Neste modo, os sistemas do corpo funcionam com um elevado grau de eficiência e harmonia, e os processos naturais de regeneração são facilitados. Apesar de coerência fisiológica é um estado natural do ser humano que pode ocorrer espontaneamente, episódios sustentados são geralmente raros. Apesar de métodos específicos de respiração rítmica pode induzir a coerência e arrastamento por breves períodos, nossa pesquisa indica que os indivíduos podem manter períodos de coerência fisiológica, por meio activamente auto-geração de emoções positivas. Usando uma emoção positiva para impulsionar o modo coerente permite que surgem naturalmente, e resulta em mudanças nos padrões de informações aferentes que brotam do coração para os centros do cérebro respiratórias e outras. Este, por sua vez, torna mais fácil para sustentar o estado emocional positivo e de modo coerente para períodos mais longos, mesmo durante situações difíceis.

Quando o modo de coerência fisiológica é impulsionado por um estado emocional positivo, chamamos-lhe coerência psicofisiológica. Este estado está associado a emoções positivas sustentado e um elevado grau de estabilidade mental e emocional. Nos estados de coerência psicofisiológica, há aumento da sincronização e harmonia entre os sistemas cognitivos, emocionais e fisiológicos, resultando em um funcionamento eficiente e harmonioso do conjunto. Como veremos nas próximas seções, estudos realizados em diversas populações têm relacionado a capacidade de auto-gerar e sustentar estados psychophysiologically coerente à vontade com inúmeros benefícios. resultados observados são: redução do stress, ansiedade e depressão; burnout diminuiu e fadiga; melhora da imunidade eo equilíbrio hormonal; melhor desempenho cognitivo e melhorar a aprendizagem; aumento da eficácia organizacional e saúde melhorias em várias populações clínicas.



Psicofisiológicas Coerência
Um estado associada a:

Sustentada emoção positiva
Alto grau de estabilidade mental e emocional
Construtivo integração dos sistemas cognitivo e emocional
Aumento de sincronização e harmonia entre os sistemas cognitivos, emocionais e fisiológicos


Em resumo, as pesquisas mostram que aqui resumido diferentes estados emocionais estão associadas com diferentes padrões de informações fisiológicas que são transmitidos para o cérebro e todo o corpo. Quando um indivíduo está sob estresse ou experimentar emoções negativas, como raiva, frustração e ansiedade, batimentos cardíacos tornam-se menos coerentes e mais irregular, indicando uma menor de sincronização, na ação recíproca que se segue entre os ramos simpático e parassimpático do sistema nervoso autônomo. Esta dessincronização na ANS, se sustentado, impostos do sistema nervoso e órgãos do corpo, impedindo o fluxo eficiente de informações em todo o corpo. Por outro lado, sustentou emoções positivas, como o amor, a apreciação ou de cuidados, levar a uma maior coerência do ritmo cardíaco, maior sincronização entre a actividade dos dois ramos do SNA e uma mudança no equilíbrio da ANS para a atividade parassimpática aumentada. Além disso, mostramos que quando o coração gera um sinal coerente, tem um impacto muito maior em outros sistemas biológicos oscilatório que quando se está a gerar um sinal de incoerência ou caótico. Quando em funcionamento em um modo coerente, o coração puxa outros osciladores biológicos em sincronização com os seus ritmos, levando à arrastamento destes sistemas. O modo de arrastamento é um exemplo de um estado fisiológico em que há uma maior coerência entre os vários sistemas oscilantes e também dentro de cada sistema.

Em suma, nossos achados, essencialmente, sublinhado que as pessoas têm intuitivamente conhecida há algum tempo: as emoções positivas, não só sentir-se melhor subjetivamente, mas tendem a aumentar a sincronização dos sistemas do corpo, reforçando assim a energia e permitindo-nos a função com maior eficiência e eficácia.



Os efeitos das emoções no poder a curto prazo Análise Espectral da Variabilidade da Freqüência Cardíaca
Rollin McCraty, Ph.D., Mike Atkinson, William A. Tiller, Ph.D, Rein Glen, Ph.D. e Alan Watkins D., MBBS.

American Journal of Cardiology. 1995, 76 (14): 1089-1093.

Principais resultados: emoções diferentes afetam a função do sistema nervoso autônomo e equilíbrio de formas diferentes mensurável. A raiva tende a aumentar a atividade simpática, enquanto que a gratidão é associada com um aumento relativo da atividade parassimpática.

Resumo: Neste estudo, a análise de densidade de potência espectral (PSD) da VFC foi utilizada para comparar a ativação autonômica e balanço simpático em indivíduos durante um período inicial de 5 minutos, em contraste com um período de 5 minutos de raiva auto-induzidos e de 5 minutos, período de apreciação. Verificou-se que tanto a raiva ea valorização causou um aumento global de ativação autonômica, como demonstrado por um aumento da potência em todas as freqüências do espectro de potência da VFC e na média do desvio padrão da freqüência cardíaca.

No entanto, os dois estados emocionais diferentes efeitos produzidos em balanço simpático. Raiva produzido um espectro de potência simpatia dominados, enquanto a apreciação produziu um deslocamento espectral de potência para o aumento da atividade parassimpática. A técnica utilizada para gerar um estado de sentimento de agradecimento foi Freeze-Frame, um novo método de intencionalmente a mudança de estados emocionais no momento através do foco coração. As mudanças positivas na balança ANS que todos os sujeitos foram capazes de alcançar neste estudo através da técnica Freeze-Frame pode ser benéfico no controle da hipertensão e na redução da probabilidade de morte súbita em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva e doença arterial coronariana.



Figura 8.
O padrão de variabilidade da freqüência cardíaca mostrado no gráfico superior, caracterizado por sua forma aleatória, irregular, é típica dos sentimentos de raiva ou frustração. estados emocionais positivos, como Sincero (inferior) a apreciação pode resultar em padrões de VFC altamente ordenado e coerente, geralmente associadas com função cardiovascular melhorada.





Figura 9.
Potência média análise da densidade espectral de um grupo de indivíduos, comparando os efeitos da raiva e da apreciação sobre o sistema nervoso autônomo. A raiva provocou um grande aumento na atividade do sistema simpático, que se reflete como aumento de potência na região da mão esquerda mais distante do espectro de potência. Apreciação, por outro lado, aumentou a atividade do sistema parassimpático, o que ajuda a proteger o coração.




Coerência Cardíaca: Uma Medida, não-invasiva da Nova Ordem Sistema Nervoso Autônomo
William A. Tiller, Ph.D, McCraty Rollin, Ph.D. e Mike Atkinson. Terapias Alternativas na Saúde e na Medicina. 1996; 2 (1): 52-65.

Principais resultados: A experiência de estados sincero sentimento positivo pode ser acompanhada de modos distintos de funcionamento do coração que dirigem os sistemas fisiológicos para uma maior coerência. Tais mudanças não são atingíveis apenas sob condições controladas de laboratório, mas também durante a vida real situações estressantes.

Resumo: Este estudo amplia os resultados discutidos os efeitos das emoções na análise do poder a curto prazo espectral da variabilidade da frequência cardíaca, acima. análise da VFC revela que sinceros sentimentos de apreço, vivida através da técnica de Freeze-Frame, criar mudanças positivas em função da ANS e essas mudanças são acompanhadas de modos distintos de função cardíaca. Embora os sentimentos de frustração criar uma onda de VFC desordenada ou incoerente, caracterizado por um padrão irregular, espasmódico, apreciação produz um padrão de forma de onda senoidal ordenou na onda de VFC, indicando maior equilíbrio e eficiência em função da ANS. Foi demonstrado que quando o coração está operando neste modo mais ordenado, o bloqueio de freqüência ocorre entre a forma de onda da VFC (ritmo cardíaco) e outros osciladores biológicos; este modo de função cardíaca é assim denominado o "modo de arrastamento".



Figura 10.
Os gráficos superiores mostram a variação de um indivíduo, freqüência cardíaca, tempo de trânsito do pulso e padrões de respiração por 10 minutos. Na marca de 300 segundo, o indivíduo Freeze-quadro e todos os três sistemas entraram em arrastamento, ou seja, os padrões são harmoniosos em vez de dispersas e fora de sincronia. Os gráficos mostram a vista inferior análise espectral dos mesmos dados. O lado esquerdo é a análise espectral antes Framing Freeze. Observe como cada padrão parece muito diferente das outras. Os gráficos à direita mostram como todos os três sistemas são arrastadas com a mesma freqüência após Framing Freeze.




Outra modalidade distinta da função cardíaca, denominado o "modo de coerência interna," é mostrado para caracterizar um estado de sentimento positivo interno chamado de "paz amplificada", também realizado através da técnica Freeze-Frame. Neste estado, o diálogo mental e emocional interno é grandemente reduzido eo fluxo simpático e parassimpático do cérebro para o coração parece ser diminuído a tal ponto que as oscilações na VFC onda se tornam quase zero. Além disso, quando o coração está funcionando no modo de coerência interna, a amplitude do espectro derivado do ECG apresenta uma série harmônica (Figura 11).



Figura 11.
O gráfico de cima é uma análise de espectro típico do eletrocardiograma (ECG), mostrando as freqüências elétricos gerados pelo coração, quando uma pessoa experimenta uma frustração. Isto é chamado de espectro de incoerente, porque as freqüências são dispersos e desordenados. O gráfico inferior mostra a análise da freqüência do ECG durante um período quando a pessoa está experimentando a apreciação profunda e sincera. Isso é chamado de espectro coerente porque o poder é ordenado e harmonioso.




Este estudo foi realizado com o mesmo grupo de indivíduos em dois ambientes diferentes: sob condições controladas de laboratório e durante um dia normal de trabalho em seu local de trabalho. Para a parte do local de trabalho do estudo, os participantes usavam gravadores portáteis holter para monitorar seu ECG e foram convidados a usar a técnica Freeze-Frame em pelo menos três ocasiões em que eles estavam sentindo estresse ou fora de equilíbrio. Os resultados mostraram que as mudanças positivas no estado emocional, balanço autonômico e mais modos coerentes da função cardíaca, em laboratório podem ser alcançados através da prática da intervenção Freeze-Frame durante a vida real situações estressantes no trabalho, para os quais a técnica é projetado.
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Entrainment, Coherence and Autonomic Balance
The concept of coherence is useful in understanding how physiological patterns change with the experience of different emotions. The term ’coherence’ has several related definitions, all of which are applicable to the study of human function. A common dictionary definition of the term is ’the quality of being logically integrated, consistent and intelligible,’ as in a coherent argument. In this context, thoughts and emotional states can be considered "coherent" or "incoherent." We describe positive emotions such as love or appreciation as coherent states, whereas negative feelings such as anger, anxiety or frustration are examples of incoherent states. Importantly, however, these associations are not merely metaphorical. The research studies presented in this section provide intriguing evidence that different emotions lead to measurably different degrees of coherence in the oscillatory rhythms generated by the body’s systems.



Definitions of Coherence
Clarity of thought and emotional balance
The quality of being orderly, consistent, and intelligible (e.g.a coherent argument)



Synchronization between multiple systems
A constructive waveform produced by two or more waves that are phase or frequency-locked (e.g., lasers)



Ordered patterning within one system
An ordered or constructive distribution of power content within a single waveform; autocoherence (e.g., sine wave)



This leads us to a second use of the term "coherence." In physics, the term is used to describe two or more waves that are phase or frequency-locked together to produce a constructive waveform. A common example is the laser, in which multiple light waves phase-lock to produce a powerful, coherent energy wave. In physiology, the term is similarly used to describe a state in which two or more of the body’s oscillatory systems, such as respiration and heart rhythm patterns, become synchronous and operate at the same frequency. This type of coherence is called entrainment.

The term coherence is also used in mathematics to describe the ordered or constructive distribution of the power content within a single waveform. In this case, the more stable the frequency and shape of the waveform, the higher the coherence. A good example of a coherent wave is the sine wave. In the engineering and signal processing sciences, the term autocoherence is used to denote this type of coherence. When we speak of physiological coherence in this sense, we are referring to the degree of order and stability in the waveform that reflects the rhythmic activity of any given physiological system over a specified period of time. Interestingly, as shown below, we have found that in states in which there is a high degree of coherence within the HRV waveform, there also tends to be increased coherence between the rhythmic patterns produced by different physiological oscillatory systems (e.g. synchronization and entrainment between heart rhythms, respiratory rhythms and blood pressure oscillations).



Physiological Coherence
A state characterized by:

High heart rhythm coherence (sine wave-like rhythmic pattern)
Increased parasympathetic activity
Increased entrainment and synchronization between physiological systems
Efficient and harmonious functioning of the cardiovascular, nervous, hormonal and immune systems


Our research has elucidated a clear and definable mode of physiological function that we call physiological coherence. This mode is associated with a sine wave-like pattern in the heart rhythms, a shift in autonomic balance towards increased parasympathetic activity, increased heart-brain synchronization and entrainment between diverse physiological systems. In this mode, the body’s systems function with a high degree of efficiency and harmony, and natural regenerative processes are facilitated. Although physiological coherence is a natural human state which can occur spontaneously, sustained episodes are generally rare. While specific rhythmic breathing methods may induce coherence and entrainment for brief periods, our research indicates that individuals can maintain extended periods of physiological coherence through actively self-generating positive emotions. Using a positive emotion to drive the coherent mode allows it to emerge naturally, and results in changes in the patterns of afferent information flowing from the heart to the respiratory and other brain centers. This, in turn, makes it easier to sustain the positive emotional state and coherent mode for longer periods, even during challenging situations.

When the physiological coherence mode is driven by a positive emotional state, we call it psychophysiological coherence. This state is associated with sustained positive emotion and a high degree of mental and emotional stability. In states of psychophysiological coherence, there is increased synchronization and harmony between the cognitive, emotional and physiological systems, resulting in efficient and harmonious functioning of the whole. As we will see in subsequent sections, studies conducted across diverse populations have linked the capacity to self-generate and sustain psychophysiologically coherent states at will with numerous benefits. Observed outcomes include: reduced stress, anxiety and depression; decreased burnout and fatigue; enhanced immunity and hormonal balance; improved cognitive performance and enhanced learning; increased organizational effectiveness; and health improvements in a number of clinical populations.



Psychophysiological Coherence
A state associated with:

Sustained positive emotion
High degree of mental and emotional stability
Constructive integration of the cognitive and emotional systems
Increased synchronization and harmony between the cognitive, emotional and physiological systems


In brief, the research studies summarized here show that different emotional states are associated with different physiological information patterns that are transmitted to the brain and throughout the body. When an individual is under stress or experiencing negative emotions such as frustration, anger and anxiety, heart rhythms become less coherent and more erratic, indicating less synchronization in the reciprocal action that ensues between the parasympathetic and sympathetic branches of the autonomic nervous system. This desynchronization in the ANS, if sustained, taxes the nervous system and bodily organs, impeding the efficient flow of information throughout the body. On the other hand, sustained positive emotions, such as appreciation, love or care, lead to increased heart rhythm coherence, greater synchronization between the activity of the two branches of the ANS and a shift in ANS balance toward increased parasympathetic activity. Further, we show that when the heart generates a coherent signal, it has a much greater impact on other biological oscillatory systems than when it is generating an incoherent or chaotic signal. When functioning in a coherent mode, the heart pulls other biological oscillators into synchronization with its rhythms, thus leading to entrainment of these systems. The entrainment mode is an example of a physiological state in which there is increased coherence between multiple oscillating systems and also within each system.

In sum, our findings essentially underscore what people have intuitively known for some time: Positive emotions not only feel better subjectively, but tend to increase synchronization of the body’s systems, thereby enhancing energy and enabling us to function with greater efficiency and effectiveness.



The Effects of Emotions on Short-Term Power Spectral Analysis of Heart Rate Variability
Rollin McCraty, Ph.D., Mike Atkinson, William A. Tiller, Ph.D., Glen Rein, Ph.D. and Alan D. Watkins, MBBS.

American Journal of Cardiology. 1995; 76 (14): 1089-1093.

Key findings: Different emotions affect autonomic nervous system function and balance in measurably different ways. Anger tends to increase sympathetic activity, while appreciation is associated with a relative increase in parasympathetic activity.

Summary: In this study, power spectral density (PSD) analysis of HRV was used to compare autonomic activation and sympathovagal balance in subjects during a 5-minute baseline period, in contrast to a 5-minute period of self-induced anger and a 5-minute period of appreciation. It was found that both anger and appreciation caused an overall increase in autonomic activation, as demonstrated by an increase in power in all frequencies of the HRV power spectrum and in mean heart rate standard deviation.

However, the two emotional states produced different effects on sympathovagal balance. Anger produced a sympathetically dominated power spectrum, whereas appreciation produced a power spectral shift toward increased parasympathetic activity. The technique used to generate a feeling state of appreciation was Freeze-Frame, a new method of intentionally shifting emotional states in the moment through heart focus. The positive shifts in ANS balance that all subjects were able to achieve in this study through using the Freeze-Frame technique may be beneficial in the control of hypertension and in reducing the likelihood of sudden death in patients with congestive heart failure and coronary artery disease.



Figure 8.
The heart rate variability pattern shown in the top graph, characterized by its random, jerky form, is typical of feelings of anger or frustration. Sincere positive feeling states like appreciation (bottom) can result in highly ordered and coherent HRV patterns, generally associated with enhanced cardiovascular function.





Figure 9.
Mean power spectral density analysis of a group of subjects comparing the effects of anger and appreciation on the autonomic nervous system. Anger caused a large increase in the activity of the sympathetic system, which is reflected as increased power in the far left-hand region of the power spectrum. Appreciation, on the other hand, increased the activity in the parasympathetic system, which helps protect the heart.




Cardiac Coherence: A New, Noninvasive Measure of Autonomic Nervous System Order
William A. Tiller, Ph.D., Rollin McCraty, Ph.D. and Mike Atkinson. Alternative Therapies in Health and Medicine. 1996; 2 (1): 52-65.

Key findings: The experience of sincere positive feeling states may be accompanied by distinct modes of heart function which drive physiological systems into increased coherence. Such shifts are attainable not only under controlled laboratory conditions, but also during real-life stressful situations.

Summary: This study expands the findings discussed in the effects of emotions on short-term power spectral analysis of heart rate variability, above. HRV analysis reveals that sincere feelings of appreciation,as experienced through the Freeze-Frame technique, create positive shifts in ANS function and these shifts are accompanied by distinct modes of cardiac function. While feelings of frustration create a disordered or incoherent HRV waveform, characterized by an irregular, jerky pattern, appreciation produces an ordered sine wavelike pattern in the HRV waveform, indicating increased balance and efficiency in ANS function. It is demonstrated that when the heart is operating in this more ordered mode, frequency locking occurs between the HRV waveform (heart rhythms) and other biological oscillators; this mode of cardiac function is thus referred to as the "entrainment mode."



Figure 10.
The top graphs show an individual’s heart rate variability, pulse transit time and respiration patterns for 10 minutes. At the 300 second mark, the individual Freeze-Framed and all three systems came into entrainment, meaning the patterns are harmonious instead of scattered and out-of-sync. The bottom graphs show the spectrum analysis view of the same data. The left-hand side is the spectral analysis before Freeze-Framing. Notice how each pattern looks quite different from the others. The graphs on the right show how all three systems are entrained at the same frequency after Freeze-Framing.




Another distinct mode of cardiac function, termed the "internal coherence mode," is shown to characterize a positive inner feeling state called "amplified peace," also achieved through using the Freeze-Frame technique. In this state, internal mental and emotional dialogue is largely reduced and the sympathetic and parasympathetic outflow from the brain to the heart appears to be decreased to such a degree that the oscillations in the HRV waveform become nearly zero. In addition, when the heart is functioning in the internal coherence mode, the amplitude spectrum derived from the ECG exhibits a harmonic series (Figure 11).



Figure 11.
The top graph is a typical spectrum analysis of the electrocardiogram (ECG) showing the electrical frequencies generated by the heart when a person experiences frustration. This is called an incoherent spectrum because the frequencies are scattered and disordered. The bottom graph shows the frequency analysis of the ECG during a period when the person is experiencing deep, sincere appreciation. This is called a coherent spectrum because the power is ordered and harmonious.




This study was conducted with the same group of subjects in two different environments: under controlled laboratory conditions and during a normal business day in their workplace. For the workplace portion of the study, subjects wore portable Holter recorders to monitor their ECG and were asked to use the Freeze-Frame technique on at least three occasions when they were feeling stress or out of balance. Results showed that the positive shifts in emotional state, autonomic balance and more coherent modes of cardiac function measured in the laboratory could be attained through the practice of the Freeze-Frame intervention during real-life stressful situations in the workplace, for which the technique is designed.