O Coração coerente
Cérebro e coração Interações, psicofisiológica
Coerência, ea emergência da Ordem System-Wide

Rollin McCraty, Ph.D., Mike Atkinson, Dana Tomasino, BA,
e Bradley Trevor Raymond, Ph.D.1

Resumo: O presente artigo apresenta a teoria ea pesquisa sobre o estudo científico da emoção que
enfatiza a importância da coerência como um estado ideal psicofisiológicas. A
sistemas dinâmicos vista das relações entre psicológicos, cognitivos e
sistemas emocionais e redes de comunicação neural no organismo humano, proporciona
um alicerce para a visão apresentada. Estas redes de comunicações são examinados a partir de
uma perspectiva de processamento de informações e revelam uma ordem fundamental no cérebro coração
interações e uma sincronização harmoniosa dos sistemas fisiológicos associados
emoções positivas. O conceito de coerência é desenhada sobre a compreender melhor
funcionamento, que é naturalmente refletida nos padrões rítmicos do coração. A pesquisa é
apresentou identificar vários estados psicofisiológicos relacionados a esses padrões, com
coerência neurocardiological emergentes como tendo impactos significativos no bem-estar.
Estes incluem psicofisiológica, bem como melhorar o desempenho cognitivo. De
isso, o papel central do coração é explorada em termos de bioquímica, biofísica e
interações energéticas. Apêndices fornecer mais detalhes e pesquisas sobre;
funcionamento psicofisiológico, a pesquisa de referência anterior nesta área, detalhes sobre
coerência da investigação da vinculação com o desempenho cognitivo melhor, cérebro e coração
sincronização ea assinatura energética dos diferentes modos psicofisiológicas.

Palavras-chave: desempenho cognitivo, a coerência, a emoção, a variabilidade da freqüência cardíaca, o cérebro-coração
interações, neurocardiologia, coerência psicofisiológica, quantum holográfico
princípios.

Este volume baseia-se na investigação fundamental realizada na última década no Instituto de HeartMath por
Dr. McCraty Rollin e Atkinson Mike. O manuscrito original para este artigo foi elaborado entre 1998
e 2003 por McCraty Rollin e Tomasino Dana. Mike Atkinson conduziu a análise da pesquisa
relatados aqui e também construiu as figuras e gráficos mostrando as informações estatísticas. Dr.
Raymond Bradley se juntou ao projeto em 2004 para trabalhar em uma grande revisão e ampliação do manuscrito
para ajudar a trazer o artigo a sua forma actual.
A correspondência deve ser dirigida ao Dr. Rollin McCraty, Diretor de Pesquisa, Investigação HeartMath
Center.
14700 Avenue Park West
Boulder Creek, Califórnia 95006
Escritório: 831-338-8727
rollin@heartmath.org

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Prólogo ................................................. .................................................. ................................ 13
Introdução ................................................. .................................................. ........................... 14
Considerações teóricas ................................................ .................................................. .... 16
Marco Conceitual ................................................ .................................................. ...... 16
Informação e Comunicação ............................................... ...................................... 16
O conceito de coerência .............................................. ................................................. 17
Teoria ................................................. .................................................. ............................... 18
A Rede psicofisiológica: uma perspectiva de sistemas ........................................... ......... 19
Variabilidade da freqüência cardíaca e medição dos Modos psicofisiológica .......................... 20
Emoções e Padrões de ritmo do coração ............................................. ..................................... 20
Coerência psicofisiológica ................................................ .......................................... 22
Heart Rhythm Coerência ............................................... .................................................. 23
Correlações fisiológicas ................................................ .................................................. . 23
Psicológico e correlatos comportamentais .............................................. ........................... 26
Drivers de Coerência ............................................... .................................................. ...... 26
Benefícios da coerência psicofisiológica .............................................. ...................... 27
Uma tipologia de interação psicofisiológica ............................................. ..................... 28
Psicofisiológicas Hyper-Membros .............................................. ..................................... 32
Coração e coerência psicofisiológica Função ............................................. .................. 34
Vagais aferentes Trânsito ............................................... .................................................. ......... 35
Percepção da dor ................................................ .................................................. .................. 36
Respiração ................................................. .................................................. ........................ 36
O processamento emocional ................................................ .................................................. ......... 38
Coerência e Desempenho Cognitivo .............................................. ...................................... 41
The Heart Rhythm Hipótese Coerência: uma perspectiva macro-escala ............................. 42
Um quadro mais complexo .............................................. .................................................. ..... 43
Complexidade do Cardiac sinais aferentes ............................................. ............................. 43
Entrada aferentes ao cérebro do que os outros Centros Thalamus ......................................... ....... 44
Cérebro e coração de sincronização .............................................. ............................................. 45
Dinâmica de Sistemas: Centralidade do Coração da Rede psicofisiológica ................... 45
Uma Abordagem de Sistemas ............................................... .................................................. ........... 46
Interações neurológicas ................................................ .................................................. ... 47
Coerência dentro do cérebro .............................................. ............................................... 47
Mais do que uma bomba .............................................. .................................................. ........... 50
Interacções bioquímicas ................................................ .................................................. .... 51
Interações biofísicas ................................................ .................................................. ..... 54
Interações Energéticas ................................................ .................................................. ......... 55
Assinaturas Energética dos Modos psicofisiológica ............................................. ............. 56
O Coração holográfico ............................................... .................................................. ........ 56
Conclusão ................................................. .................................................. ............................ 58
Referências ................................................. .................................................. ............................. 61
Apêndices wholesocialscience@sbcglobal.net ............................................ .......................... 73
Apêndices ................................................. .................................................. ............................ 73
Apêndice A: Modos de função psicofisiológica ........................................... ................ 73

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Modos de função psicofisiológica Diário ............................................. ................ 76
Focus Mental ................................................ .................................................. .................. 76
Incoerência psicofisiológica ................................................ .................................... 77
Relaxamento ................................................. .................................................. ..................... 77
Coerência psicofisiológica ................................................ ...................................... 78
Modos Distinguida pela baixa variabilidade ............................................. ............................... 79
Quiescence emocional ................................................ .................................................. .... 80
Extreme emoção negativa ............................................... ............................................... 81
Apêndice B: Pesquisa anterior ............................................. .................................................. 84
A Hipótese dos barorreceptores: Uma Perspectiva em micro-escala ......................................... ........ 84
Anexo C: Investigação sobre a coerência e desempenho cognitivo ......................................... 88
HeartMath Instituto de Pesquisa ............................................... ................................................ 88
Research UK ................................................ .................................................. ...................... 90
Programa HeartMath TestEdge Teste de Ansiedade e Desempenho .................................... 94
Apêndice D: Sincronização de Cérebro e Coração ............................................ ................................ 101
Apêndice E: Assinaturas Energética dos Modos psicofisiológica ....................................... 109
Focus Mental ................................................ .................................................. ................ 109
Incoerência psicofisiológica ................................................ .................................. 110
Extreme emoção negativa ............................................... ............................................. 111
Relaxamento ................................................. .................................................. ................... 112
Coerência psicofisiológica ................................................ .................................... 113
Quiescence emocional ................................................ .................................................. .. 114

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... Há estados organismo em que a regulação dos processos de vida torna-se eficiente, ou
mesmo ideal, de fluxo livre e rápido. Este é um fato fisiológico bem estabelecido. Não é uma
hipótese. Os sentimentos que normalmente acompanham esses estados estão fisiologicamente favoráveis
considerada "positiva", não se caracteriza apenas pela ausência de dor, mas por variedades de prazer.
Há também estados em que a vida do organismo processos luta para o equilíbrio e pode até mesmo
ser caoticamente fora de controle. Os sentimentos que normalmente acompanham esses estados são considerados
"Negativo", não se caracteriza apenas pela ausência de prazer, mas por variedades de dor. ... A
fato de que nós, criaturas sensíveis e sofisticados, chamar certos sentimentos positivos e outras
sentimentos negativos está diretamente relacionada com a fluidez ou a tensão do processo da vida.
(Damásio, 2003, p. 131)

Chris, um empresário de 45 anos, tinha um histórico familiar de doença cardíaca, e foi
sentimento extremamente estressados, cansados e, em geral, a saúde emocional pobres. A 24 horas
variabilidade da freqüência cardíaca análise3 revelou atividade anormalmente deprimido em ambos os ramos do
seu sistema nervoso autônomo, sugerindo o esgotamento autonômico decorrentes
desadaptação de altos níveis de estresse. Sua variabilidade da freqüência cardíaca foi bem menor, em seguida, seria
esperado para sua idade, e ficou abaixo da clínica nível de corte para um aumento significativo
risco de morte súbita cardíaca. Além disso, a taxa de Chris cardíaca média era anormalmente elevada
a 102 batimentos por minuto, e sua freqüência cardíaca não cair na noite, como deveria.

Ao analisar esses resultados, o médico concluiu que era imperativo que o Chris
tomar medidas para reduzir o stress. Ele recomendou que Chris começar a praticar um sistema
de técnicas de reestruturação emocional que havia sido desenvolvido pelo Instituto de
HeartMath. Estas técnicas emoção positiva com foco ajudar as pessoas a aprender a auto-
gerar e sustentar um modo benéfico funcional, conhecida como psicofisiológicas
coerência, estabilidade emocional caracterizado por aumento e por aumento
sincronização e harmonia no funcionamento dos sistemas fisiológicos.

Preocupado com sua saúde se deteriorando, Chris cumprido com o seu médico
recomendação. Todas as manhãs, durante sua jornada de trem diariamente para trabalhar, ele praticou o
Coração Lock-In, técnica e que usaria a técnica Freeze-Frame em situações em que
ele sentiu os seus níveis de stress rise.4

Extraído de McCraty & Tomasino (2006), pp 360-361.
A análise da variabilidade da freqüência cardíaca (VFC), uma medida do que ocorre naturalmente batimento a batimento, mudanças na
freqüência cardíaca, proporciona um indicador de aptidão neurocárdico ea função do sistema nervoso autônomo.
Anormalmente VFC de 24 horas é fator preditivo de baixo risco aumentado de doença cardíaca e mortalidade prematura.
VFC também é altamente reflexivo de estresse e emoções.
4
O Lock-In Coração ferramenta é uma técnica de reestruturação emocional, geralmente praticada por 5 a 15 minutos,
que ajuda a construir a capacidade de sustentar o modo de coerência psicofisiológica por longos períodos de
tempo. A técnica Freeze-Frame é um minuto de exercício reorientação positiva emoção utilizados na
momento em que o estresse é experimentado de mudar a percepção e modificar o estresse psicofisiológico
a resposta. Para obter descrições detalhadas dessas técnicas, consulte Childre & Martin (1999) e Childre &
Rozman (2005).

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Na primeira Chris não estava ciente da transformação que estava ocorrendo. Sua esposa era a
primeiro a perceber a mudança e para a observação sobre como ele estava se comportando de maneira diferente e como
muito melhor do que parecia. Então seus colaboradores, funcionários e outros amigos começaram a comentar
quanto menos estressado, ele apareceu para responder a situações de trabalho e quanto
equilíbrio e mais equilíbrio emocional que ele teve. Um sistema nervoso autonômico segunda
avaliação, realizada seis semanas após a primeira, mostrou que o coração de média Chris
taxa diminuiu para 85 batimentos por minuto e agora baixou na noite, como deveria.
Aumentos significativos também foram evidentes em sua variabilidade da freqüência cardíaca, que tinha mais de
dobrado! Estes resultados surpreenderam médico Chris ", com a variabilidade da freqüência cardíaca de 24 horas é
tipicamente muito estável de semana a semana, e é geralmente muito difícil de recuperar
depleção do sistema nervoso autônomo, que geralmente necessitam de muito mais do que seis semanas.

Ao refletir sobre a sua experiência, Chris começou a ver o quão profundamente a sua saúde e sua vida
havia se transformado. Ele estava ficando junto com sua família, colegas e pessoal melhor
que ele se lembrava de já ter gostado antes, e ele sentiu-se muito mais lúcido
e no comando de sua vida. Sua vida parecia mais harmonioso, e as dificuldades que
surgiu no trabalho e em suas relações pessoais não criou o mesmo nível de
sofrimento, ele agora se encontrava abordagem capaz los mais facilmente e de forma proativa, e
muitas vezes com uma perspectiva alargada.

A verdadeira história da transformação de Chris não é um exemplo isolado, mas é apenas um dos
muitos relatos de casos semelhantes que pessoas como Chris compartilhou com HeartMath, ilustrando a
transformações incríveis que podem ocorrer quando a pessoa aprende como aumentar psicofisiológicas
coerência.

Muitos cientistas contemporâneos acreditam que a qualidade do sentimento e da emoção que experimentamos em
cada momento está enraizada no estado subjacente de nossos processos fisiológicos. Essa visão está bem
expressos pelo neurocientista António Damásio no epigrama que abriu este artigo. A
essência da sua idéia é que chamamos de determinados sentimentos e emoções "positivas" e outros "negativos"
porque essas experiências refletem diretamente o impacto da "fluidez ou a tensão do processo da vida"
sobre o corpo, como é evidente no caso de Chris, acima. Os sentimentos que experimentamos como "negativo"
são indicativos de estados corporais em que "processos vitais luta para o equilíbrio e pode até mesmo ser
caoticamente fora de controle "(Damásio, 2003, p. 131). Em contrapartida, os sentimentos que experimentamos como
"Positivo" na verdade refletem estados do corpo em que "a regulamentação dos processos de vida torna-se
eficiente, ou mesmo ideal, de fluxo livre e rápido "(Damásio, p. 131).

Embora haja um interesse crescente por este entendimento geral no estudo científico da
emoção, aqui nós buscamos aprofundar essa compreensão em três formas principais. Em primeiro lugar, a nossa abordagem é
com base na premissa de que os sistemas fisiológicos, cognitivos e emocionais estão intimamente
interligados através da comunicação recíproca contínua. Para obter uma compreensão mais profunda do
funcionamento de qualquer um desses sistemas, acreditamos que é necessário para ver a sua actividade como emergente
da rede, dinâmicas de interação comunicativa funções que compõem o ser humano
organismo. Em segundo lugar, adotar uma perspectiva de processamento da informação, que considera a comunicação
dentro e entre os sistemas do corpo como ocorrendo através da geração e transmissão de

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ritmos e padrões de atividade psicofisiológica. Isso aponta para uma ordem fundamental de
comunicação de informações um tanto que significa diferentes estados emocionais, explora a
integrar e coordenar o funcionamento do corpo como um todo, e também conecta o corpo ao
mundo externo. E em terceiro lugar, chamamos sobre o conceito de coerência a partir da física do sinal
processamento para entender como diferentes padrões de influência da atividade psicofisiológica corporais
função. Eficiente ou função ótima é conhecida como resultado de uma harmoniosa organização da
interação entre os elementos de um sistema. Assim, uma ordem harmoniosa no ritmo ou padrão de
atividade psicofisiológica significa um sistema coerente, cuja função é eficiente ou ótima
diretamente relacionada, em termos de Damasio, à facilidade e "fluidez" do processo da vida. Por outro lado, um
errático, padrão discordante de atividade denota um sistema incoerente, cuja função reflete a
dificuldade e "estirpe" dos processos de vida.

Neste artigo vamos explorar o conceito eo sentido de coerência em vários
contextos psicofisiológicas e descrever como a coerência dentro e entre as fisiológicas,
sistemas cognitivos e emocionais é fundamental na criação e manutenção da saúde emocional,
estabilidade e ótimo desempenho. É a nossa tese de que o que chamamos de coerência emocional, uma
estado harmonioso sustentado, auto-modulação positiva de emoção é o principal motor do
mudanças benéficas na função fisiológica que produzem um melhor desempenho global e
bem-estar. Propomos ainda que o coração, como o gerador mais potente do rítmica
padrões de informação no corpo, atua eficazmente como o maestro global no corpo sinfonia
para ligar e sincronizar todo o sistema. A influência coerente e permanente do coração
padrões rítmicos no cérebro e no corpo não só afeta nossa saúde física, mas também
influencia significativamente o processamento perceptual, a experiência emocional e comportamento intencional.

Há evidências abundantes de que as emoções alteram a atividade do corpo fisiológico
sistemas. No entanto, a grande maioria trata-se de evidências científicas dos efeitos de negativa
emoções. Mais recentemente, pesquisadores começaram a investigar as funções e efeitos da
emoções positivas. Esta pesquisa mostrou que, além de sua agradável sensação subjetiva,
emoções e atitudes positivas têm um número de objetivos, benefícios relacionados para
funcionamento fisiológico, psicológico e social (Fredrickson, 2002; Isen, 1999).

Ao contribuir para este trabalho, discutimos como sustentado emoções positivas facilitam uma
mudança global emergente em funcionamento psicofisiológico, que é marcada por uma clara mudança
no ritmo da atividade cardíaca. Essa mudança global gera um estado de funcionamento óptimo,
caracterizada pela crescente sincronização, harmonia e eficiência nas interações dentro
e entre os sistemas fisiológicos, cognitivos e emocionais. Nós chamamos esse estado
coerência psicofisiológica. Nós descrevemos como o estado de coerência pode ser objetivamente
medidos e explorar a natureza e as implicações da sua fisiológicos e psicológicos
correlatos. Propõe-se que a sincronização global e harmonia gerada em coerência
Estado pode explicar muitos dos benefícios de saúde relatados psicológicos e fisiológicos
associado com emoções positivas.

Nossa discussão das principais vias pela qual o coração se comunica com o cérebro e
corpo mostra como os sinais gerados pelo coração informar continuamente a experiência emocional e
influenciar a função cognitiva. Esta conta inclui uma revisão de pesquisas anteriores sobre o cérebro, coração,
interações e teorias sobre como a atividade do coração afeta a função cerebral e

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desempenho cognitivo. Nós pesquisamos em seguida, apresentar realizado em nosso laboratório, que traz uma
nova perspectiva, enfocando o padrão do ritmo da atividade cardíaca e sua relação com a
experiência emocional. Desse ponto de vista, obtemos uma nova hipótese que sustentado, auto-
induzida emoções positivas geram uma mudança para um estado de coerência do sistema em lesões corporais
processos, em que o padrão coerente do ritmo do coração desempenha um papel chave na facilitação
funções cognitivas mais elevadas.

Em suma, a ciência revisados neste artigo demonstra que através da prática baseada no coração normal, ele
É possível utilizar as emoções positivas para um turno de todo o sistema em um estado psicofisiológico
de coerência global. Quando sustentada, a ordem harmoniosa de coerência gera benefícios vitais
em todos os níveis e pode até mesmo transformar a vida de um indivíduo, como vimos no prólogo descrevendo
história de Chris.

Considerações teóricas

Começamos por introduzir os conceitos básicos e idéias teóricas que informam a matéria
apresentado neste artigo.

Integral para a compreensão da interação psicofisiológica desenvolvidas neste trabalho são
os conceitos de informação e comunicação. Como veremos a seguir, a coerência é um particular
qualidade que emerge das relações entre as partes de um sistema ou de relações entre
múltiplos sistemas. E já que as relações são constitutivas de sistemas, comunicação de
informação desempenha um papel fundamental construtiva na geração e criação de coerência.
Embora a comunicação de informação é em grande parte implícita na base de interação do
três conceitos básicos de coerência, nós começamos com, neste quadro conceptual, nós vamos para
desenvolver uma descrição detalhada da natureza, a essência ea dinâmica do psicofisiológicas
interações entre o coração, o cérebro eo corpo como um todo.

Informação e Comunicação

A definição mais básica de informação é um dado que em sua forma, ou de forma a dar, ação ou
comportamento, como uma mensagem que transmite "significado" para o destinatário de um sinal (Bradley &
Pribram, 1998). Na linguagem humana, símbolos abstratos como palavras, números, figuras gráficas e
mesmo gestos e entonações vocais são usados para codificar o significado de uma mensagem transmitida. Em
sistemas fisiológicos, alterações nas concentrações de produtos químicos, a quantidade de atividade biológica, ou
o padrão de atividade rítmica são meios comuns pelos quais a informação é codificada na
circulação de energia para informar o comportamento do sistema.

Mas, para ser usada para moldar ou controlar o comportamento do sistema, as informações devem ser
distribuídos e "entendida" pelo sistema de elementos envolvidos. Assim, através da comunicação que
significa um processo pelo qual o significado é codificado como uma mensagem e transmitida em um sinal a ser
recebidas, processadas e compreendida pelos vários elementos de um sistema.

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Neste artigo vamos descrever a relação entre diferentes padrões de psicofisiológicas
atividade e as funções fisiológicas, emocionais e cognitivos de desenho em três distintas, mas
conceitos relacionados de coerência utilizada na física, a coerência global, a coerência transversal e auto-
coerência. A definição mais comum de coerência é "a qualidade de ser logicamente
integrada, coerente e inteligível ", como em um argumento coerente. Um significado conexo é" um
lógica, ordenada e esteticamente coerente relacionamento das partes "(McCraty & Tomasino, 2006,
p. 4). Na discussão a seguir, aprofundar o sentido da coerência.

Coerência na linguagem comum significa correlação, uma colagem junto, ou conexão;
também, uma consistência no sistema. Então, nós nos referimos ao discurso das pessoas ou pensamento tão coerente, se a
as peças se encaixam bem, e se eles são incoerentes proferir bobagens sem sentido, ou apresentando
idéias que não fazem sentido como um todo (Ho, 1998). Assim, a coerência, neste contexto, refere-se a
inteireza e uma ordem mundial: Esta é a coerência como uma organização distinta das peças, o
relações entre os quais geram um todo emergente que é maior que a soma dos individuais
peças. No exemplo da organização de palavras em uma frase coerente, o significado eo propósito
transmitida pelo arranjo das palavras é maior do que o significado individual de cada palavra.

É importante notar que todos os sistemas, para produzir qualquer função ou ação, devem ter o
propriedade de coerência global. A eficiência e eficácia da função ou ação pode variar
amplamente, no entanto, e por isso não necessariamente resulta em um fluxo coerente de comportamento. Global
coerência não significa que todo mundo ou todas as peças estão fazendo a mesma coisa ao mesmo tempo
tempo. Pense em uma banda de jazz, por exemplo, onde os jogadores estão cada um fazendo a sua
coisa própria, mas mantendo-se em sintonia e harmonia com toda a banda. Coerência, neste sentido, maximiza
liberdade local ea coesão global e ressonância com o tema musical (Ho, 1998).

Em uma ordem global do sistema de vida ou a coerência, deve ser sustentado e mantido ao longo do tempo. Para
bioquímico exemplo, e geneticista Mae-Wan Ho (1998) sugeriu que uma vida inteira
sistema é um domínio de actividade, coerente autônoma que é coordenada através de um continuum de
molecular ao macroscópico com os níveis sociais.

Em física, o conceito de coerência é também usado para descrever a interação ou acoplamento
entre diferentes sistemas de oscilação em que a sincronização é a ideia-chave neste conceito.
Sincronização descreve o grau em que as ondas de dois ou mais estão cada fase ou frequência
bloqueado junto, ou quando a comunicação ocorre entre os sistemas ou modos, sem obstrução.

Voltando ao exemplo da música, um acorde é composto por notas de diferentes freqüências ainda
ressoam como uma ordem harmoniosa das ondas sonoras. Em fisiologia, a coerência é igualmente utilizado para
descrever o grau de acoplamento e interação harmoniosa entre dois ou mais do corpo
sistemas oscilatórios, como os ritmos da respiração e do coração. Existem modos de onde eles estão
operando em diferentes freqüências e modos quando eles se tornam arrastadas e oscilam na
mesma freqüência. Isso também é válido para os estados do cérebro em que as ondas cerebrais podem ser momentaneamente em
fase em locais diferentes em todo o cérebro. O termo coerência cruzada é usada para especificar esta
aspecto tipo de coerência.

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Outro exemplo, de uma perspectiva de sistemas fisiológicos, é que os pensamentos das pessoas,
emoções e atitudes podem ser alinhados e coerentes ou incoerentes. Quando as pessoas pensam
uma forma, sentir outra, e se comportam de forma inconsistente, eles estão em um estado ineficiente e ineficaz,
isso é falta de coerência. Uma situação adultos geralmente enfrentam ilustra um outro tipo de incoerência.
Por exemplo, se uma criança tiver atingido uma outra criança e devem ser ensinados a ser gentil com os outros e que
bater não é aceitável, considere o estado interno de um adulto, os dois seguintes cenários:

1. O adulto que pune a criança com uma palmada para bater uma outra criança.
2. O adulto que leva tempo para ensinar e incentivar a criança a pedir desculpas e prestar um ato
de serviço ou de bondade para com a outra criança. Neste caso, os pensamentos, sentimentos e ações
do adulto estão em alinhamento coerente com a mensagem que está sendo ensinado. Então, a criança é
mais propensos a ter uma compreensão coerente da lição a ser ensinada.

Outro aspecto da coerência se relaciona com a dinâmica do fluxo da ação produzida por um
sistema único (McCraty & Tomasino, 2006). Esta é a coerência como um padrão uniforme de conjuntura
comportamento. Como esse padrão de ação é gerada por um sistema único, o termo auto-coerência
é utilizada para designar esse tipo de coerência. Este conceito é comumente usado na física para descrever
a geração de uma distribuição ordenada de energia em uma forma de onda. Um exemplo é uma onda senoidal,
que é uma onda perfeitamente coerente. O mais estável da freqüência, amplitude e forma da
forma de onda, maior o grau de coerência. Em sistemas fisiológicos, esse tipo de coerência
descreve o grau de ordem e estabilidade na atividade rítmica gerada por um único
oscilatório, como o coração de atividade rítmica. Quando a coerência é aumentada em um único sistema
que é acoplado a outros sistemas, que pode puxar os outros sistemas em coerência ou arrastamento,
resultando em uma maior coerência cruzada na atividade dos outros sistemas, mesmo entre diferentes
escalas de tempo de atividade. Um exemplo disto está na sincronização do cérebro, coração, que aumentou
ocorre em um modo coerente coração.

O material apresentado neste artigo é informado pelas seguintes considerações teóricas.
Nossos sistemas psicofisiológicos processar uma quantidade enorme de informações, que devem ser
continuamente transmitido de uma parte do cérebro ou do corpo para outra e muitas vezes armazenado como um
memória de um tipo ou outro. A abordagem tradicional para entender como o corpo
sistemas interagem adota uma perspectiva de ativação, em que a variação na quantidade de uma substância
ou a quantidade de uma determinada actividade fisiológica é visto como a base da comunicação.
Embora a quantidade de atividade é claramente um aspecto importante da comunicação, a geração
e transmissão de ritmos e padrões de atividade fisiológica aparecem de uma forma mais reflexiva
uma ordem fundamental de informação e comunicação, que significa diferentes estados emocionais
e atua para integrar e coordenar o funcionamento do corpo como um todo.

Em todo o corpo, a informação é codificada em forma de onda de energia como os padrões de
atividade fisiológica. Neural, química, eletromagnética, e padrões de onda de pressão oscilatória
estão entre aqueles utilizados para codificar e transmitir informações de interesse biológico. Por esses
meios, os órgãos do corpo continuamente transmitir informações ao cérebro como padrões de aferentes
(Crescente) de entrada. Por sua vez, como veremos a seguir, as mudanças nos padrões de entrada aferentes ao

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cerebrais causam mudanças significativas nas funções fisiológicas, percepção, cognição, emoção e
comportamento intencional.

A proposição principal explorada neste artigo é que as emoções estão associadas a diferentes
padrões distintos de actividade fisiológica. Este é o resultado de um processo de duas vias, através da qual, em
uma direção, as emoções desencadeiam alterações no sistema nervoso autônomo e sistema hormonal,
e na outra direção, as mudanças específicas no substrato fisiológicos estão envolvidos na
geração de experiência emocional. Pesquisa do Instituto de HeartMath identificou seis
padrões distintos de atividade fisiológica gerada durante diferentes estados emocionais. Chamamos
estes modos psicofisiológicas. Cada um deles é descrito em detalhes no Apêndice A. De
particular importância é o modo de coerência psicofisiológica, que se caracteriza por
ordenada, harmoniosa padrões de atividade fisiológica. Esta modalidade tem sido encontrado para ser
gerada durante a experiência de emoções positivas sustentadas. O psicofisiológicas
Modo de coerência tem inúmeros benefícios fisiológicos e psicológicos, que podem trazer
impacto na saúde, desempenho e qualidade de vida.

A segunda proposição é que o coração desempenha um papel central na geração e transmissão
de informações de todo o sistema essencial para a função do corpo como um todo coerente. Há
várias linhas de evidência para apoiar esta proposição: O coração é o mais consistente e
gerador de dinâmicas de padrões rítmicos de informação no corpo, seu sistema nervoso é uma intrínseca
codificação de informações sofisticadas e centro de processamento, que opera independentemente do
cérebro, o coração funciona em vários sistemas do organismo e, portanto, uma posição única para integrar
e comunicar informações entre sistemas e todo o corpo e, de todo o corpo
órgãos, o coração possui rede de comunicação, de longe, a mais extensa com o cérebro. Como
descrito posteriormente, a entrada aferente do coração, não só afeta a regulação homeostática
centros no cérebro, mas também influencia a atividade dos centros superiores do cérebro envolvida na
processamento perceptual, cognitivo e emocional, portanto, por sua vez, afetam muitos aspectos e diversificada
da nossa experiência e comportamento. Estas são as idéias centrais que orientam o que se segue.

A Rede psicofisiológica: uma perspectiva de sistemas

Como a ciência tem cada vez mais adotado uma perspectiva de sistemas de investigação e análise, a
compreensão surgiu que nossas funções mentais e emocionais resultam da actividade de
vias de interligação dos sistemas organizados diversos órgãos e áreas do cérebro e do corpo
como fazer qualquer uma de nossas funções fisiológicas. Além disso, nossos sistemas mentais e emocionais
não pode ser considerado isoladamente da nossa fisiologia. Em vez disso, eles devem ser vistos como um
parte integrante da rede dinâmica de interação comunicativa funções que compõem o
organismo humano.

Esses entendimentos levaram ao surgimento e crescimento de novos domínios científicos de estudo,
como psicofisiologia. Psicofisiologia está preocupado com as inter-relações entre os
sistemas fisiológicos, cognitivos e emocionais e de comportamento humano. É agora evidente que
cada pensamento, atitude e emoção tem uma conseqüência fisiológica, e que os padrões de
atividade fisiológica continuamente influenciam a nossa experiência emocional, os processos de pensamento, e
comportamento. Como veremos em breve, a eficácia dessa perspectiva foi confirmada pelo nosso

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própria pesquisa, bem como de muitos outros, examinando como os padrões de psicofisiológicas
mudança de actividade durante o estresse e diferentes estados emocionais.

Variabilidade da freqüência cardíaca e medição dos Modos psicofisiológica

Nos estágios iniciais do nosso trabalho no Instituto de HeartMath, buscou-se determinar qual
variáveis fisiológicas foram mais sensíveis e correlacionadas com as mudanças nos estados emocionais. Em
analisando diversas medidas fisiológicas (como freqüência cardíaca, eletroencefalograma
e atividade eletromiográfica, a respiração, da condutância da pele, etc), descobrimos que a
padrão rítmico da atividade do coração foi diretamente associada com a ativação subjetiva de
diferentes estados emocionais, e que o padrão do ritmo cardíaco também se reflete em mudanças emocionais
estados, na medida em que covariaram com as emoções em tempo real. Nós encontramos diferenças bastante forte entre
distintos padrões rítmicos surra que foi visível no ritmo cardíaco e que trace
combinados diretamente a experiência subjetiva de emoções diferentes. Em suma, observamos que o
padrão de atividade do coração foi um indicador válido fisiológicos da experiência emocional e
que este indicador mostrou-se confiável quando repetido em diferentes momentos e em diferentes populações.

Em termos mais específicos, nós examinamos as flutuações naturais da freqüência cardíaca, conhecida como a frequência cardíaca
variabilidade (VFC). A VFC é um produto da interação dinâmica de muitos sistemas do corpo.
Curto Prazo (batimento a batimento) alterações do ritmo cardíaco são em grande parte gerada e amplificada pela
interação entre o coração eo cérebro. Essa interação é mediada pelo fluxo de sinais neurais
através das vias eferentes e aferentes dos ramos simpático e parassimpático
o sistema nervoso autônomo (ANS). VFC é considerado como uma medida de neurocárdico
função que reflete cérebro, coração, interações e dinâmica ANS.

De uma perspectiva da teoria da ativação, o foco é sobre as mudanças no ritmo cardíaco ou na quantidade
de variabilidade que se espera que sejam associadas a diferentes estados emocionais. No entanto, enquanto
esses fatores podem e muitas vezes variam com as emoções, descobrimos que é o padrão do
ritmo cardíaco do que é essencialmente um reflexo do estado emocional. Além disso, temos encontrado
que as mudanças no padrão do ritmo cardíaco são independentes da freqüência cardíaca: um pode ter uma coerência ou
padrão incoerente em freqüência cardíaca baixa ou alta. Assim, é o ritmo, em vez da taxa, que é
mais diretamente relacionados com a dinâmica emocional e fisiológica de sincronização.

Emoções e Padrões de ritmo do coração

Como mencionado no início, os pesquisadores têm gasto muito tempo e esforço de investigar como
emoções alteram o estado eo funcionamento dos sistemas do corpo. Embora a grande maioria deste
corpo de trabalho tem-se centrado na compreensão dos efeitos patológicos das emoções negativas, as recentes
pesquisa começou a equilibrar essa imagem por investigar as funções e efeitos dos resultados positivos
emoções.

Uma síntese da obra volumosa em neurobiologia do desenvolvimento mostrou que a
modulação das emoções positivas desempenha um papel crítico no crescimento físico e neurológico
desenvolvimento, que tem enormes conseqüências para a vida depois (Schore, 1994). Outra pesquisa sobre
adultos tem documentado uma ampla gama de efeitos das emoções positivas sobre o processamento cognitivo,
comportamento, saúde e bem-estar. As emoções positivas foram encontradas para ampliar o escopo de

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percepção, cognição e comportamento (Fredrickson, 2001, 2005; Isen, 1999), reforçando assim a
faculdades como a criatividade (Isen, 1998) e intuição (Bolte, Goschke, & Kuhl, 2003). Além disso,
a experiência de emoções positivas freqüente foi mostrado para prever a resistência e
crescimento psicológico, (Fredrickson, Tugade, Waugh & Larkin, 2003), enquanto um corpo impressionante
de investigação tem documentado uma relação clara entre as emoções positivas, estado de saúde e longevidade
(Blakeslee & Maticek-Grossarth, 1996; Danner, Snowdon & Friesen, 2001; Medalie &
Goldbourt, 1976; Moskowitz, 2003; Ostir, Markides, preto, & Goodwin, 2000; Ostir, Markides,
Peek, & Goodwin, 2001; Russek & Schwartz, 1997; Seeman & Syme, 1987). Além disso, há
provas abundantes de que as emoções positivas afetam a atividade dos sistemas fisiológicos do corpo
de maneira profunda. Por exemplo, estudos têm mostrado que os estados emocionais positivos a velocidade
recuperação do sistema cardiovascular dos efeitos posteriores de emoções negativas (Fredrickson et
al., 2000), alterar a assimetria cerebral frontal (Davidson et al., 2003), e aumentar a imunidade
(Davidson et al;. McCraty, Atkinson, Rein & Watkins, 1996; Rein, Atkinson & McCraty,
, 1995). Finalmente, o uso de técnicas práticas que ensinam as pessoas se auto-induzir e sustentar
emoções e atitudes positivas para períodos mais longos foi mostrado para produzir positivos para a saúde
os resultados. Estes incluem a redução da pressão arterial em ambas as populações de hipertensos e normais,
(McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al, 2003;. McCraty, Atkinson & Tomasino, 2003) melhorou
capacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca (Luskin, Reitz, Newell, Quinn & Haskell,
2002), melhor equilíbrio hormonal, (McCraty, Barrios-Choplin, Rozman, Atkinson & Watkins,
1998) e baixos níveis de lipídios (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003).

Ao investigar a base fisiológica deste importante trabalho, nós utilizamos VFC
análise para mostrar como os padrões rítmicos distintos coração caracterizar diferentes estados emocionais. Em
termos mais específicos, descobrimos que, subjacente a experiência de diferentes estados emocionais que
é uma fisiologia diferente diretamente envolvidos. Assim, descobrimos que sustentou as emoções positivas
como a valorização, cuidado, compaixão e amor gerar um padrão liso, sine-wave-like na
ritmos do coração. Isso reflete um aumento na ordem de sistemas de alto nível de controle do cérebro,
aumento da sincronização entre os dois ramos do SNA, e uma mudança geral na
balanço autonômico para o aumento da atividade parassimpática. Como é visualmente evidentes (Figura 1)
e também demonstrado por métodos quantitativos, ritmos cardíacos associados com emoções positivas,
tais como a apreciação, são claramente mais coerentes, organizados como um padrão estável de repetir sine
vagas do que aqueles gerados durante uma experiência emocional negativa, como frustração. Nós
observou-se que esta associação entre a experiência emocional positiva e distintiva
padrão fisiológico foi evidente em estudos realizados em laboratório e ambiente natural,
e para ambas as emoções espontâneas e intencionalmente sentimentos gerados (McCraty, Atkinson,
Tiller, Rein & Watkins, 1995; McCraty Tiller, & Atkinson, 1996).

Pelo contrário, nossa pesquisa mostrou que as emoções negativas como frustração, raiva, ansiedade,
e preocupar-se levar a padrões de ritmo cardíaco que parecem incoerentes, altamente variável e errático.
Em geral, isso significa que há menos de sincronização na ação recíproca do
ramos parassimpático e simpático do SNA (McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..
Esta dessincronização na ANS, se sustentado, impostos do sistema nervoso e órgãos corporais,
impedindo a sincronização eficiente e fluxo de informações em todo o
sistemas psicofisiológicos. Além disso, os estudos também têm demonstrado que o córtex pré-frontal
atividade é refletida na VFC através da modulação do ramo parassimpático do SNA (Lane,

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Reiman, Ahern, & Thayer, 2001), esse transtorno aumento nos padrões de ritmo cardíaco é também provável
indicativo de desordem em sistemas cerebrais superiores.

Figura 1. As emoções são refletidas nos padrões de ritmo cardíaco. O padrão de ritmo cardíaco mostrado na
O gráfico superior, caracterizado por um padrão irregular irregular (incoerência), é típico da negativa
emoções como a raiva ou frustração. O gráfico inferior mostra um exemplo do coração coerente
padrão de ritmo que é tipicamente observado quando um indivíduo está experimentando sustentado,
modulada emoções positivas, nesta apreciação do caso.

Psicofisiológicas Coerência

Em nossa pesquisa sobre os correlatos fisiológicos das emoções positivas, descobrimos que quando
certos estados emocionais positivos, como a valorização, a compaixão, ou amor, são intencionalmente
mantida, padrões de ritmo coerente do coração pode ser sustentada por períodos mais longos, o que também leva
para o aumento da sincronização e arrastamento entre vários sistemas corporais. Porque é
caracterizada por traços distintivos correlatos psicológicos e comportamentais, bem como pelo específico
padrões de atividade fisiológica por todo o corpo, que introduziu o termo
coherence5 psicofisiológica para descrever este modo de funcionamento.

Em publicações anteriores (Tiller et al., 1996), o modo de coerência psicofisiológica foi referido como
o "modo de arrastamento", porque uma série de sistemas fisiológicos arrastar com o ritmo cardíaco nesta
modo.