COERÊNCIA (TM) representa uma formação "New Science of Breath (TM)." Essa nova ciência é baseada em um avanço na compreensão do equilíbrio do sistema nervoso autônomo e sua relação com o coração sutis e ritmos de respiração.

"Coerência", refere-se a amplitude, frequência e regularidade fase do ritmo intrínseco do sistema nervoso autônomo, que se reflectem na variabilidade do ritmo cardíaco (VFC). Amplitude e características de freqüência desse ritmo foram mostrados para ser um indicativo de ambos os estados fisiológicos e psicológicos. Amplitude desse ritmo é primariamente uma função da freqüência respiratória / profundidade Considerando que a coerência deste ritmo é primariamente uma função da respiração "sincronia", pois sem respiração sincronizada, embora relativa, a coerência não é possível.





Máxima amplitude e coerência resultado quando a variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) e ritmos de respiração são sincronizados. Essa sincronia ambos os resultados-in, e é o resultado de, o equilíbrio entre as funções simpático e parassimpático, bem como uma harmonia sinérgica entre os ramos autonômicos e somáticos do sistema nervoso central. (O sistema nervoso autónomo é constituído principalmente por duas divisões antagônicas, a divisão simpática - responsável por "ativar" funções e da divisão parassimpática. - Responsável por "desativação" funções Trabalhando juntos, simpático e parassimpático divisões "autónomo" se esforçar para estabelecer e manter homeostase).



FIGURA 1: taxa de respiração vs Sistema Nervoso Autônomo Ênfase ("Leve", "moderada", e "graves" as divisões são arbitrárias.)

Para os adultos, no estado de repouso ou atividade semi-ótima sincronia entre VFC e ritmos de respiração ocorre em uma freqüência específica, sendo este um ciclo em ~ 12 segundos, ou 5 ciclos de ~ 1 minuto. Quando estiver operando nesse ritmo, eficiência cardiopulmonar e eficiência são maximizadas e em consonância com o ritmo do sistema nervoso autônomo fundamentais subjacentes. Cardiopulmonar operação neste ritmo se caracteriza pela taxa de batimentos cardíacos média relativamente baixa, maximizada coração amplitude da variabilidade da freqüência e maximizada variabilidade da freqüência cardíaca coerência.

Há uma crescente aceitação na comunidade médica que larga amplitude da VFC é um indicador chave do estado de saúde, de amplitude adequada sendo indicativo de boa saúde e amplitude inadequada sendo indicativo de risco para a saúde. Além disso, a VFC "coerência" está emergindo como um indicador-chave do equilíbrio do sistema nervoso autônomo, este equilíbrio ou a falta dela que se manifestam em estado emocional e fisiológico global - a coerência de ser um forte indicativo de harmonia / psicológicas e fisiológicas incoerência sendo igualmente indicativo de seu oposto (. 7)

Referindo-se a Figura 1, quando no estado de repouso ou atividade semi-, o sistema nervoso autônomo leva seu sinal a partir da freqüência respiratória. Respirando em um ritmo relativamente rápido, mesmo sentado e relaxado contrário, resulta em uma mudança de ênfase para autonômico simpático, a ênfase simpático muitas vezes caracterizado como a "luta ou fuga" resposta. O grau de importância varia diretamente com o ritmo da respiração. Simpática ênfase é caracterizada por relativamente mais rápido ritmo cardíaco médio, a variabilidade da freqüência cardíaca reduzida, o aumento do ciclo cardíaco direito, e redução da variabilidade da freqüência cardíaca coerência, bem como outras alterações fisiológicas e psicológicas.

Há um entendimento crescente na comunidade médica que a dominância simpática subjacente a muitos males modernos que incluem a ansiedade ea hipertensão. O que não é compreensível é a causa raiz de dominância simpática. COERÊNCIA (TM) afirma a teoria de que a causa da dominância simpática é a respiração suboptimal fato. Respirar no The Rhythm quieta Fundamentais (TM), traz o equilíbrio do sistema nervoso autônomo sobre, corrigindo o estado do simpático e parassimpático sobre a atividade no âmbito da actividade e as suas consequências, incluindo tensão interna, a ansiedade e, potencialmente, a miríade de outros desafios psico-fisiológicos para a saúde e bem-estar resultante desse desequilíbrio. Com a adoção da taxa de respiração de um ciclo em ~ 12 segundos ou 5 ciclos de ~ 1 minuto como um descanso da taxa "normal" a respiração, o equilíbrio autonômico pode ser percebido e simpática dominância e sua miríade afeta evitado. Nenhuma reivindicação específica são feitas sobre os benefícios de saúde.

Por que um ciclo em ~ 12 segundos? Para os adultos, no estado de repouso ou atividade semi-se o ciclo respiratório é sincronizado com o ciclo de variabilidade da freqüência cardíaca, a frequência central resultante e dos principais componentes do espectro de freqüência cardíaca taxa de variação é 0,085 ciclos por segundo ou um ciclo em ~ 12 segundos. Porque esta é a "frequência natural" em que o sistema cardiopulmonar, inclusive de aspectos do sistema nervoso ressoa, nessa freqüência, variabilidade da freqüência cardíaca máxima e coerência. Você pode experimentar esse ritmo em um formato instrutivo, clicando aqui (~ 500K). (Requer RealPlayer)

Em resumo, a coerência (TM) afirma os seguintes princípios:

Quando em repouso, o adulto, inclusive sistema cardiopulmonar de aspectos do sistema nervoso central, ressoa em uma freqüência específica, em um ciclo de ~ 12 segundos - o ritmo Fundamentais quieta (TM), esta frequência sendo essencialmente o mesmo para todos os adultos.
Homem funções cardiopulmonares são organizados para trabalho mais eficaz e eficiente quando em harmonia com este ritmo.
A operação nesse ritmo é indicativo de equilíbrio do sistema nervoso autônomo.
Ótimo equilíbrio autonômico - com coerência ideal, é o resultado da sincronia entre o ciclo de respiração e ritmo Fundamentais quieta (TM).
Respiração rápida, enquanto no resto resultados no desequilíbrio do sistema nervoso autônomo, mais especificamente uma mudança em direção a ênfase simpática. Aumento da taxa de batimentos cardíacos e diminuição da amplitude da VFC são a prova dessa mudança.
Em um indivíduo saudável ", a amplitude da VFC é uma função da freqüência respiratória e profundidade. Consequentemente, em um indivíduo "saudável", baixa VFC é um indicativo de respiração abaixo do ideal.
Porque, quando em repouso, respira o adulto médio, a uma taxa de 10-20 respirações por minuto, eles existem em um estado de destaque simpática persistente.
Ao respirar a freqüência na qual o sistema cardiopulmonar (inclusive dos aspectos centrais do sistema nervoso) ressoa naturalmente, pode-se alcançar o equilíbrio ideal autonómico e evitar dominância simpática.
É desejável para atingir e manter o equilíbrio autonômico em uma base contínua como as circunstâncias da vida o permitam. Esta é a premissa de coerência (TM), a empresa.
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