perspectiva foi confirmada pelo nosso

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

própria pesquisa, bem como de muitos outros, examinando como os padrões de psicofisiológicas
mudança de actividade durante o estresse e diferentes estados emocionais.

Variabilidade da freqüência cardíaca e medição dos Modos psicofisiológica

Nos estágios iniciais do nosso trabalho no Instituto de HeartMath, buscou-se determinar qual
variáveis fisiológicas foram mais sensíveis e correlacionadas com as mudanças nos estados emocionais. Em
analisando diversas medidas fisiológicas (como freqüência cardíaca, eletroencefalograma
e atividade eletromiográfica, a respiração, da condutância da pele, etc), descobrimos que a
padrão rítmico da atividade do coração foi diretamente associada com a ativação subjetiva de
diferentes estados emocionais, e que o padrão do ritmo cardíaco também se reflete em mudanças emocionais
estados, na medida em que covariaram com as emoções em tempo real. Nós encontramos diferenças bastante forte entre
distintos padrões rítmicos surra que foi visível no ritmo cardíaco e que trace
combinados diretamente a experiência subjetiva de emoções diferentes. Em suma, observamos que o
padrão de atividade do coração foi um indicador válido fisiológicos da experiência emocional e
que este indicador mostrou-se confiável quando repetido em diferentes momentos e em diferentes populações.

Em termos mais específicos, nós examinamos as flutuações naturais da freqüência cardíaca, conhecida como a frequência cardíaca
variabilidade (VFC). A VFC é um produto da interação dinâmica de muitos sistemas do corpo.
Curto Prazo (batimento a batimento) alterações do ritmo cardíaco são em grande parte gerada e amplificada pela
interação entre o coração eo cérebro. Essa interação é mediada pelo fluxo de sinais neurais
através das vias eferentes e aferentes dos ramos simpático e parassimpático
o sistema nervoso autônomo (ANS). VFC é considerado como uma medida de neurocárdico
função que reflete cérebro, coração, interações e dinâmica ANS.

De uma perspectiva da teoria da ativação, o foco é sobre as mudanças no ritmo cardíaco ou na quantidade
de variabilidade que se espera que sejam associadas a diferentes estados emocionais. No entanto, enquanto
esses fatores podem e muitas vezes variam com as emoções, descobrimos que é o padrão do
ritmo cardíaco do que é essencialmente um reflexo do estado emocional. Além disso, temos encontrado
que as mudanças no padrão do ritmo cardíaco são independentes da freqüência cardíaca: um pode ter uma coerência ou
padrão incoerente em freqüência cardíaca baixa ou alta. Assim, é o ritmo, em vez da taxa, que é
mais diretamente relacionados com a dinâmica emocional e fisiológica de sincronização.

Emoções e Padrões de ritmo do coração

Como mencionado no início, os pesquisadores têm gasto muito tempo e esforço de investigar como
emoções alteram o estado eo funcionamento dos sistemas do corpo. Embora a grande maioria deste
corpo de trabalho tem-se centrado na compreensão dos efeitos patológicos das emoções negativas, as recentes
pesquisa começou a equilibrar essa imagem por investigar as funções e efeitos dos resultados positivos
emoções.

Uma síntese da obra volumosa em neurobiologia do desenvolvimento mostrou que a
modulação das emoções positivas desempenha um papel crítico no crescimento físico e neurológico
desenvolvimento, que tem enormes conseqüências para a vida depois (Schore, 1994). Outra pesquisa sobre
adultos tem documentado uma ampla gama de efeitos das emoções positivas sobre o processamento cognitivo,
comportamento, saúde e bem-estar. As emoções positivas foram encontradas para ampliar o escopo de

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

percepção, cognição e comportamento (Fredrickson, 2001, 2005; Isen, 1999), reforçando assim a
faculdades como a criatividade (Isen, 1998) e intuição (Bolte, Goschke, & Kuhl, 2003). Além disso,
a experiência de emoções positivas freqüente foi mostrado para prever a resistência e
crescimento psicológico, (Fredrickson, Tugade, Waugh & Larkin, 2003), enquanto um corpo impressionante
de investigação tem documentado uma relação clara entre as emoções positivas, estado de saúde e longevidade
(Blakeslee & Maticek-Grossarth, 1996; Danner, Snowdon & Friesen, 2001; Medalie &
Goldbourt, 1976; Moskowitz, 2003; Ostir, Markides, preto, & Goodwin, 2000; Ostir, Markides,
Peek, & Goodwin, 2001; Russek & Schwartz, 1997; Seeman & Syme, 1987). Além disso, há
provas abundantes de que as emoções positivas afetam a atividade dos sistemas fisiológicos do corpo
de maneira profunda. Por exemplo, estudos têm mostrado que os estados emocionais positivos a velocidade
recuperação do sistema cardiovascular dos efeitos posteriores de emoções negativas (Fredrickson et
al., 2000), alterar a assimetria cerebral frontal (Davidson et al., 2003), e aumentar a imunidade
(Davidson et al;. McCraty, Atkinson, Rein & Watkins, 1996; Rein, Atkinson & McCraty,
, 1995). Finalmente, o uso de técnicas práticas que ensinam as pessoas se auto-induzir e sustentar
emoções e atitudes positivas para períodos mais longos foi mostrado para produzir positivos para a saúde
os resultados. Estes incluem a redução da pressão arterial em ambas as populações de hipertensos e normais,
(McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al, 2003;. McCraty, Atkinson & Tomasino, 2003) melhorou
capacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca (Luskin, Reitz, Newell, Quinn & Haskell,
2002), melhor equilíbrio hormonal, (McCraty, Barrios-Choplin, Rozman, Atkinson & Watkins,
1998) e baixos níveis de lipídios (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003).

Ao investigar a base fisiológica deste importante trabalho, nós utilizamos VFC
análise para mostrar como os padrões rítmicos distintos coração caracterizar diferentes estados emocionais. Em
termos mais específicos, descobrimos que, subjacente a experiência de diferentes estados emocionais que
é uma fisiologia diferente diretamente envolvidos. Assim, descobrimos que sustentou as emoções positivas
como a valorização, cuidado, compaixão e amor gerar um padrão liso, sine-wave-like na
ritmos do coração. Isso reflete um aumento na ordem de sistemas de alto nível de controle do cérebro,
aumento da sincronização entre os dois ramos do SNA, e uma mudança geral na
balanço autonômico para o aumento da atividade parassimpática. Como é visualmente evidentes (Figura 1)
e também demonstrado por métodos quantitativos, ritmos cardíacos associados com emoções positivas,
tais como a apreciação, são claramente mais coerentes, organizados como um padrão estável de repetir sine
vagas do que aqueles gerados durante uma experiência emocional negativa, como frustração. Nós
observou-se que esta associação entre a experiência emocional positiva e distintiva
padrão fisiológico foi evidente em estudos realizados em laboratório e ambiente natural,
e para ambas as emoções espontâneas e intencionalmente sentimentos gerados (McCraty, Atkinson,
Tiller, Rein & Watkins, 1995; McCraty Tiller, & Atkinson, 1996).

Pelo contrário, nossa pesquisa mostrou que as emoções negativas como frustração, raiva, ansiedade,
e preocupar-se levar a padrões de ritmo cardíaco que parecem incoerentes, altamente variável e errático.
Em geral, isso significa que há menos de sincronização na ação recíproca do
ramos parassimpático e simpático do SNA (McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..
Esta dessincronização na ANS, se sustentado, impostos do sistema nervoso e órgãos corporais,
impedindo a sincronização eficiente e fluxo de informações em todo o
sistemas psicofisiológicos. Além disso, os estudos também têm demonstrado que o córtex pré-frontal
atividade é refletida na VFC através da modulação do ramo parassimpático do SNA (Lane,

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

Reiman, Ahern, & Thayer, 2001), esse transtorno aumento nos padrões de ritmo cardíaco é também provável
indicativo de desordem em sistemas cerebrais superiores.

Figura 1. As emoções são refletidas nos padrões de ritmo cardíaco. O padrão de ritmo cardíaco mostrado na
O gráfico superior, caracterizado por um padrão irregular irregular (incoerência), é típico da negativa
emoções como a raiva ou frustração. O gráfico inferior mostra um exemplo do coração coerente
padrão de ritmo que é tipicamente observado quando um indivíduo está experimentando sustentado,
modulada emoções positivas, nesta apreciação do caso.

Psicofisiológicas Coerência

Em nossa pesquisa sobre os correlatos fisiológicos das emoções positivas, descobrimos que quando
certos estados emocionais positivos, como a valorização, a compaixão, ou amor, são intencionalmente
mantida, padrões de ritmo coerente do coração pode ser sustentada por períodos mais longos, o que também leva
para o aumento da sincronização e arrastamento entre vários sistemas corporais. Porque é
caracterizada por traços distintivos correlatos psicológicos e comportamentais, bem como pelo específico
padrões de atividade fisiológica por todo o corpo, que introduziu o termo
coherence5 psicofisiológica para descrever este modo de funcionamento.

Em publicações anteriores (Tiller et al., 1996), o modo de coerência psicofisiológica foi referido como
o "modo de arrastamento", porque uma série de sistemas fisiológicos arrastar com o ritmo cardíaco nesta
modo.

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

O desenvolvimento da coerência do ritmo cardíaco, um padrão estável, sine-wave-like da freqüência cardíaca
variabilidade de forma de onda é o marcador-chave do modo de coerência psicofisiológica. Coração
coerência ritmo é refletida no espectro de potência da VFC como um grande aumento no poder na baixa
faixa de freqüência (LF) (normalmente em torno de 0,1 Hz) e uma diminuição no poder a muito baixa
freqüência (VLF) e alta freqüência (AF). A coerência do ritmo cardíaco pode ser
definido como um sinal relativamente harmônica (seno-wave-like) com um pico muito estreito, de alta amplitude
LF na região do espectro de potência da VFC e sem grandes picos nas regiões VLF ou HF.
Coerência, portanto, aproxima-se da LF / (VLF + HF) a relação. (Veja o Apêndice A para uma explicação de
espectro de potência do VFC e uma descrição do significado fisiológico dos diferentes
bandas de frequência.)

Um método de quantificação da coerência do ritmo cardíaco é mostrado na Figura 2. Em primeiro lugar, o máximo
pico é identificado na faixa de 0,04-0,26 Hz (faixa de freqüência em que a coerência ea
arrastamento pode ocorrer). A potência máxima é determinada pelo cálculo da integral de uma
janela de 0,030 Hz de largura, centrada no pico mais alto da região. A potência total de todo o
espectro é então calculada. A razão de coerência é formulado como:
(Poder Peak / (potência total - potência de pico)) (Childre & Martin, 1999)
Este método fornece uma medida precisa de coerência que permite a natureza não-linear de
a VFC onda ao longo do tempo.

Figura 2. O ritmo cardíaco cálculo da razão de coerência.

No nível fisiológico, a coerência psicofisiológica abrange diversas relacionadas
fenômenos autocoherence, arrastamento, sincronização e de ressonância, que são
associados com a ordem crescente, eficiência e harmonia no funcionamento do corpo
sistemas. Como descrito acima, este modo está associado com uma maior coerência no coração

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

atividade rítmica (autocoherence), o que reflecte uma maior sincronização ANS e se manifesta
como um padrão de ritmo sine-wave-like coração oscilando a uma freqüência de cerca de 0,1 hertz.
Assim, neste modo o poder VFC spectrum6 é dominado por uma faixa estreita, de grande amplitude
pico próximo do centro da banda de baixa freqüência (veja Figura 3 abaixo e 8 no Apêndice A)
(McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..

Outra correlação fisiológica de modo a coerência é o fenômeno da ressonância. Em
Física, a ressonância se refere a um fenômeno no qual uma oscilação invulgarmente grande é produzido em
resposta a um estímulo cuja freqüência é a mesma, ou quase o mesmo, o natural
freqüência vibratória do sistema. A frequência da vibração produzida em tal estado é
definida como a frequência de ressonância do sistema. Quando o sistema cardiovascular está operando em
o modo de coerência, é essencialmente oscilante em sua freqüência de ressonância, o que se reflete na
pico de alta amplitude distinta do espectro de potência da VFC em torno de 0,1 Hz. A maioria dos matemáticos
modelos mostram que a freqüência de ressonância do sistema cardiovascular humano é determinado pela
Os circuitos de retroalimentação entre o (Baselli coração eo cérebro et al, 1994;. DeBoer, Karemaker &
Strackee, 1987). Em humanos e em muitos animais, a freqüência de ressonância do sistema é
cerca de 0,1 Hz, o que equivale a um ritmo de 10 segundos. O sistema naturalmente
oscila na sua freqüência de ressonância quando um indivíduo está ativamente um sentimento positivo sustentado
emoção como a valorização, a compaixão, ou amor, (McCraty et al., 1995), embora a ressonância
também pode surgir durante o estado de sono profundo.

Além disso, o aumento da sincronização de cérebro e coração, é observada durante a coerência;
especificamente, do alfa do cérebro apresentam ritmos maior sincronização com o batimento cardíaco em
este modo. Este achado é discutida com maior profundidade no Apêndice D.

Finalmente, tende a haver uma maior coerência cruzada ou arrastamento entre a rítmica
padrões de actividade gerada por diferentes sistemas fisiológicos oscilatório. Arrastamento ocorre
quando a diferença de freqüência entre as oscilações de dois ou mais sistemas não-lineares gotas
a zero, sendo "frequência puxado" para a frequência do sistema dominante. Como a maioria do corpo
oscilador rítmica poderosa, o coração pode puxar outros sistemas fisiológicos de ressonância em
arrastamento com ele. Durante o modo de coerência psicofisiológica, arrastamento é tipicamente
observada entre os ritmos cardíaco, ritmo respiratório, e as oscilações da pressão arterial, no entanto,
outros osciladores biológicos, incluindo ritmos muito baixa freqüência do cérebro, ritmos craniossacral,
e os potenciais elétricos medidos através da pele, também pode tornar-se arrastado (Bradley &
Pribram, 1998; Tiller et al, 1996)..

A Figura 3 mostra um exemplo de arrastamento que ocorrem durante a coerência psicofisiológica.
Os gráficos parcela ritmo de uma pessoa de coração, o tempo de trânsito de pulso arterial (uma medida de batimento-a-
combater a pressão alta) (Bradley & Pribram, 1998), e taxa de respiração durante um período de 10 minutos. Em
Neste exemplo, após um período inicial de 300 segundos de descanso normal o sujeito usou uma baseada no coração
técnica de recentragem emoção positiva conhecido como Freeze-Frame (Childre & Martin, 1999), que

A análise espectral decompõe a forma de onda da VFC em seus componentes de freqüência individual e
quantifica-los em termos de intensidade relativa com a densidade de potência espectral (PSD) de análise. Espectral
A análise, portanto, fornece um meio de quantificar a atividade relativa das diferentes influências fisiológicas sobre
VFC, que são representados pelos componentes individuais oscilatório que compõem o ritmo cardíaco.

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

envolve focalizar a atenção na área do coração, embora a auto-geração de um positivo sincero
emoção, como agradecimento. Depois que o sujeito usou a técnica de Freeze-Frame, os três
ritmos passou de um para um padrão errático sine-wave-like (indicativo do modo de coerência)
e todos arrastado em uma freqüência de 0,12 hertz. (Tiller et al., 1996). O fenômeno de arraste é
assim um exemplo de um estado psicofisiológico em que há uma maior coerência dentro de cada
sistema (autocoherence) e entre os vários sistemas oscilantes (coerência transversal) também. Este
exemplo também ilustra como a produção intencional de um auto-regulação emocional positivo
estado pode levar a uma fase de mudança na atividade fisiológica, conduzindo os sistemas fisiológicos
em um modo globalmente coerente de função.

120

180

240
300
360
Tempo (segundos)

25

20

15

10

0
8.00E-5

6.00E-5

4.00E-5

2.00E-5

0.00E 0

0.8

0.6

0.4

0.2

420

480

540

600

5

0
0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4
FREQÜÊNCIA

0
0,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4
FREQÜÊNCIA

Figura 3. Arrastamento. Os gráficos superiores mostram a variação de um indivíduo, freqüência cardíaca, pulso de trânsito
tempo, ritmo e respiração durante um período de 10 minutos. Na marca de 300 segundos, o indivíduo
utilizado o Freeze-Frame técnica reorientação emoção positiva, fazendo com que estes três sistemas de
entrar em arrastamento. Os gráficos de fundo mostram o espectro de freqüência dos mesmos dados em cada
lado da linha pontilhada no centro do gráfico de cima. Observe os gráficos à direita mostram que todas as
três sistemas têm arrastado para a mesma freqüência.

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

Psicológico e Correlatos Comportamentais

A experiência de modo a coerência é também qualitativamente distintos a nível psicológico.
Esta modalidade está associada com a percepção de estresse reduzido, sustentada afeto positivo e um alto
grau de clareza mental e estabilidade emocional. No Apêndice C, também apresentam dados indicando
que a coerência é associado com integração sensório-motora melhorou, a cognição, ea tarefa
desempenho. Além disso, os indivíduos freqüentemente relatam experimentar uma notável redução do
diálogo mental interno, aumentar o sentimento de paz interior e segurança, a decisão mais eficaz
decisões, maior criatividade e maior discernimento intuitivo, ao contratar este modo.

Em resumo, a coerência psicofisiológica é um modo distinto da função impulsionada por
sustentado, modulada emoções positivas. A nível psicológico, a "coerência" é usada
para denotar o alto grau de ordem, harmonia e estabilidade dos processos mentais e emocionais que
é vivida durante este modo. Fisiologicamente falando, "coerência" é usado aqui como um general
termo que engloba arrastamento, ressonância, e sincronização distintos, mas relacionados
fenômenos, os quais emergem da atividade harmoniosa e interações do corpo
subsistemas. Fisiológicos correlatos de modo a coerência incluem: sincronização de aumento
entre os dois ramos do SNA, uma mudança no balanço autonômico para aumento
atividade parassimpática, aumento da sincronização de cérebro e coração, maior ressonância vascular,
arrastamento e fisiológicas entre os diversos sistemas oscilatórios.

Embora os fenômenos fisiológicos associados com a coerência pode ocorrer espontaneamente,
episódios sustentados são geralmente raros. Apesar de métodos específicos de respiração rítmica pode induzir
coerência do ritmo cardíaco e arrastamento fisiológicas durante breves períodos, cognitivamente orientada
respiração compassada é difícil para muitas pessoas a manter durante mais de um minuto
(Discutidos em detalhe mais tarde). Por outro lado, temos verificado que os indivíduos podem intencionalmente
manter a coerência por períodos prolongados, gerando auto-modulação, e manter um coração ",
focada "estado emocional positivo. Usando uma emoção positiva para impulsionar o modo de coerência parece
para excitar o sistema em sua freqüência de ressonância e coerência emerge naturalmente, tornando mais fácil
sustentar por longos períodos.

A auto-regulação da experiência emocional é um requisito fundamental para a geração intencional de
sustentada emoções positivas, o motorista de uma mudança de padrões coerentes de atividade fisiológica.
Auto-regulação emocional envolve a cada momento de gestão de aspectos distintos da
experiência emocional. Um aspecto envolve a neutralização da inapropriado ou disfuncional
emoções negativas. O outro exige que a auto-ativado emoções positivas são modulados para
permanecem dentro da faixa de freqüência de ressonância das emoções como a compaixão, apreço e
amor, ao invés de escalada em sentimentos, tais como excitação, euforia e êxtase, que são
associados com mais instável padrões psicofisiológicos.

Uma série de ferramentas e técnicas, conhecidos coletivamente como o Sistema HeartMath, fornecer uma
processo sistemático que permite às pessoas se auto-regular a experiência emocional e confiável
gerar o modo de coerência psicofisiológica (Childre & Martin, 1999; Childre & Rozman,
2002, 2005). O foco principal dessas técnicas é sobre a facilitação da geração intencional de

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

sustentado, com foco coração estado emocional positivo. Isto é conseguido através de um processo que
combina uma mudança no foco de atenção para a área do coração (onde muitas pessoas subjetivamente
emoções experiência positiva) que a auto-indução de um sentimento positivo, como
apreciação. Nosso trabalho tem mostrado que esta mudança de foco e experiência permite que o sentimento
Modo de coerência a surgir naturalmente e ajuda a reforçar as associações inerente entre
coerência e sentimentos positivos. Nossa pesquisa também sugere que a aplicação intencional de
essas técnicas de construção de coerência, de uma forma consistente, eficaz facilita uma repadronização
processo pelo qual a coerência se torna cada vez mais familiar para o cérebro e sistema nervoso, e
portanto, torna-se progressivamente estabelecido na arquitetura neural como novo, estável
linha de base psicofisiológica ou set point (McCraty, 2003; McCraty & Childre, 2004; McCraty
& Tomasio, 2006). Uma vez que o modo de coerência é estabelecida como o padrão familiar, o sistema
em seguida, se esforça para manter este modo automaticamente, tornando assim uma coerência mais facilmente
estado acessível durante as atividades do dia-a-dia, e até mesmo no meio da estressantes ou desafiadoras
situações.

No nível fisiológico, a ocorrência de tal processo é apoiado por repadronização
evidência eletrofisiológica demonstrando uma maior freqüência de espontânea (sem
prática consciente das intervenções) períodos de coerência do ritmo cardíaco em pessoas
praticada nas técnicas de construção HeartMath coerência. Além disso, uma série de estudos
sugerem que este processo "repadronização" pode produzir benefícios duradouros para todo o sistema que
impacto significativamente a qualidade de vida global (discutido abaixo).

Embora a evidência mostra claramente que a reorientação HeartMath emoção positiva e emocional
técnicas de reestruturação conduzir a uma maior coerência psicofisiológica, outras abordagens têm
também foi mostrado para ser associado com uma maior coerência. Por exemplo, em um recente UCLA
estudo, os monges budistas meditando sobre a geração de amor compassivo tenderam a apresentar maior
coerência, e outro estudo sobre os monges Zen encontrou que os monges mais avançados tendem a ter
ritmos cardíacos coerente, enquanto os novatos não (Lehrer et al., 2003). Isto não implica,
no entanto, que toda meditação abordagens conduzem à coerência, como nós e outros têm observado,
abordagens que chamar a atenção para a mente (mediação de concentração), e não em um positivo
emoção, em geral, não induzem à coerência.

Benefícios da coerência psicofisiológica

Em termos de funcionamento fisiológico, a coerência é um modo altamente eficiente, que confere uma
número de benefícios para o sistema. Estas incluem: (1) a redefinição da sensibilidade dos barorreceptores, que
está relacionado com o controle da pressão arterial a curto prazo melhorar e aumentar a eficiência respiratória; (2)
aumento do tráfego vagal aferente, o que está envolvido na inibição de sinais de dor e
efluxo simpático, (3) aumento do débito cardíaco, em conjugação com uma maior eficiência na
troca de fluidos, filtração e absorção entre os capilares e tecidos; (4) aumento da capacidade
do sistema cardiovascular para se adaptar às necessidades circulatórias, e (5) aumento temporal
sincronização das células em todo o corpo. Isso resulta em aumento da energia do sistema
eficiência e poupança de energia metabólica (Lehrer et al, 2003;. Langhorst, Schulz, e Lambertz,
1984; Siegel et al, 1984)..

INTEGRAL DE REVISÃO

Dezembro 2009

Vol. 5, No. 2

Psicologicamente, o modo de coerência promove um ambiente calmo, equilibrado emocionalmente, mas de alerta e
Estado responde que é favorável ao desempenho cognitivo e da tarefa, incluindo a resolução de problemas,
tomada de decisões e atividades que exigem acuidade de percepção, a atenção, coordenação e
discriminação. As pessoas geralmente experimentam uma sensação de maior bem-estar subjetivo
durante a coerência devido à redução na estranhas "ruído" gerado pelo interior e mental
processamento emocional de estresse diário ea mudança positiva emoção levados a harmonia maior
em processos corporais. Muitos também relatam maior clareza intuitiva e eficácia na resolução
questões problemáticas na vida.

A utilização de intervenções para a construção da coerência tem sido documentado em numerosos estudos para dar
origem a melhorias significativas nos indicadores-chave da saúde física e psicológica.
melhorias significativas em vários objectivo medidas relacionadas com a saúde têm sido observadas,
incluindo a função do sistema imunológico (McCraty et al, 1996;.. Rein et al, 1995), a função da ANS e
equilíbrio (McCraty et al, 1995;.. Tiller et al, 1996), ea proporção DHEA / cortisol (McCraty et al.
, 1998). No nível emocional, reduções significativas na depressão, ansiedade, raiva, hostilidade,
exaustão e fadiga e aumenta no atendimento, satisfação, gratidão, paz e vitalidade
Barrios; foram medidos através de diversas populações (Arguelles, McCraty & Rees, 2003
Choplin, McCraty & Cryer, 1997; Luskin et al, 2002;. McCraty et al, 1998;. Atkinson McCraty,
Lipsenthal, et al. 2003; McCraty, Atkinson & Tomasino, 2001, 2003). Outra pesquisa
demonstraram reduções significativas nos fatores-chave da saúde de risco (por exemplo, pressão arterial, glicose,
colesterol) (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003) e melhoria da saúde e
qualidade de vida em diversas populações através de abordagens de construção da coerência. Mais especificamente,
reduções significativas de pressão arterial têm sido demonstrados em indivíduos com hipertensão
(McCraty, Atkinson & Tomasino), melhora da capacidade funcional e depressão reduzida em
pacientes com insuficiência cardíaca congestiva (Luskin et al.); regulação da glicemia e qualidade
de vida em pacientes com diabetes (McCraty, Atkinson & Lipsenthal, 2000), e melhorias na
asma (Lehrer, Smetankin & Potapova, 2000). A coerência das intervenções de construção também foram
encontrada para produzir resultados favoráveis para o desenvolvimento organizacional, educacional e de saúde mental configurações
(Arguelles et al, 2003;. Barrios et al-Choplin;. Barrios Choplin, McCraty Sundram, & Atkinson,
McCraty, Atkinson, 1999;. McCraty et al, 2001; McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al.
Tomasino, Goelitz & Mayrovitz, 1999; McCraty & Childre, 2004; McCraty & Tomasio, 2004).

Em suma, nossos resultados sobre a coerência psicofisiológica essencialmente substanciar o que humanos
seres têm conhecido intuitivamente por milhares de anos, ou seja, que as emoções positivas não só
sentir-se melhor de forma subjetiva, mas também aumentar a função sincronizada e harmoniosa da
sistemas do corpo. Isso otimiza a nossa saúde, bem-estar, vitalidade e, e nos capacita a função
com maior eficiência e eficácia.

Uma tipologia de interação psicofisiológica

No Apêndice nós identificar seis padrões distintos de VFC, que parecem denotar seis
diferentes modos de interação psicofisiológica. Quatro destes modos são gerados facilmente em
o contexto da vida cotidiana. Temos chamado esses Mental Focus, psicofisiológica
Incoerência, Relaxamento e coerência psicofisiológica. Dois modos adicionais, emocional
Quiescência e extrema emoção negativa, são gerados por mais vida extraordinária
circunstâncias. Este apêndice fornece dados empíricos e uma descrição detalhada de cada uma delas.